Eai galera , blz ?!

Tenho 16 anos , minha altura e de 1,80/85 metros , peso 55,00 kilos , sou muito magro e é muiito dificil eu ganhar peso, treino a 4 meses , antes de entrar para a academia pesava 48,00 kilos , com os treinos em dois meses comendo bem consegui chegar aos 55 ...

bem arrumei um ESTAGIO , e estou tendo um pouquinho de dificuldades para me alimentar direito, Antes treinava a tarde , passei pra noite por causa do trabalho e agora com a chegada das ferias DA ESCOLA , me sobra a parte da manhaã e a noite pra treinar ( TEM ALGUM DOS HORARIOS , QUE SEJA MELHOR PARA TREINAR , ALGUM MOTIVO ?) .

COMPREI alguns suplementos >>> 100 % whey gold standard >> (hiper >) mighty mass 3000 >> malto >> creatina .

bem to tomando o whey e o malto , queria perguntar a vcs como começo a tomar os outros ( horarios, formas ) !?

estou tentando providenciar uma outra dieta !!!

queria algumas dicas pra montar ela tb , alimentos faceis de trasportar e talls ( obs: estou comprando tudo sozinho , bom meus pais nao estao me ajudando muito , entao queria a ajuda de vcs porfavor )

VLW , FLWS (y"

Então vc comprou sem pesquisar nem nada? Cara não tem um horário melhor pro treino, não tem maior efeito levantar ferro qnd acorda ou antes de dormir... Antes de ter comprado os suplementos você deveria ter feito a sua dieta e visto oque falta nela, sugiro que tome o hipercalorico no café da manha e deixe a creatina(5g) pra após o treino

Sobre os suplementos:

Tem todas as respostas aqui no fórum, dá uma pesquisada que você acha. Se você quiser saber mais sobre a creatina:

Tudo Sobre a Creatina

Sobre sua dieta e alimentos:

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