Oi pessoal!

Desde já peço desculpas caso poste minha dúvida de forma errada, já que sou nova por aqui...

Gostaria que avaliassem minha dieta BULKING, tenho dificuldades em ganhar peso, e estou com uma dieta de 3000kcal

Foi montada por nutricionista super confiável, já estou tendo resultados, mas mesmo assim gostaria de ver a opinião de vocês!! Obrigada!

Altura: 1,66

Peso: 56kg

Ectomorfo

16% BF

Café da manhã

1 banana

1 colher de sopa de whey

300 ml de leite desnatado

2 colheres de sopa de toddy

Lanche da manhã

2 fatias de pão integral

1 colher de sopa de requeijão light

3 fatias de blanquet de peru

6 cookies com castanha do pará

Almoço (pré treino)

80g de vegetais

1 colher de chá de azeite

4 colheres de sopa de arroz integral

100g de peito de frango ou salmão

30g de chocolate amargo

Pós treino

1 scoop de whey (optimum)

5g de creatina

1 cápsula de vitamina C

4 colheres de sopa de dextrose

Lanche da tarde

4 fatias de pão integral

2 colheres de sopa de requeijão light

2 fatias de blanquet de peru

2 fatias de queijo de bufala

1 banana

1 barra de cereal

Jantar

1 colher de chá de azeite

4 colheres de arroz integral

4 ovos

200 ml de suco

Ceia

200 ml de leite de soja sem açúcar

3 castanhas do pará

1 scoop de caseína (optimum)

achei q tem pouco carbo...

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