Estou morando na Alemanha e comecei a malhar a uma semana e hoje comprei alguns sumplementos. Aqui quase não encontramos suplementos americanos, então comprei um europeu mesmo, seguir a sugestão do cara da loja, mesmo na desconfiança e comprei dois suplementos um chamado Big Gain da Nufoc e outro chamado CellMax, ele disse que essa combinação seria boa para ganho de massa sem ganhar barriga. Não conheço esses suplementos e não sei se são bons, mas foram um pouco caro. Queria comprar o Real Gains da Universal mas é dificil encontrar aqui. Posto as configurações deles pra darem uma olhada, começo a fazer o uso hoje, e vou relatar aqui a evolução de ganho.

Meu Peso é 61 Kilos

Minha Altura 1,74

Big Gain

Zutaten: (Very Berry)

Hafermehl* (40,0 %), Gerstenvollkornmehl (23,0 %), Molkeneiweiß-Isolat (11,0 %) (enthält Soja-Lecithin), Molkenprotein-Konzentrat (10,0 %) (enthält Soja-Lecithin), Milcheiweißpulver (9,0 %), Sojaeiweiß-Isolat (1,5 %), Aroma, Säuerungsmittel Citronensäure, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Sauerkirschsaftpulver** (0,5 %), Heidelbeerpulver (0,5 %), Guarana Extrakt, Fettpulver (Omega-3-Konzentrat-Pulver), Süßstoffe (Acesulfam K, Sucralose), MCT-Öl (mittelkettige Triglyceride; enthält 60% Caprylsäure und 40% Caprinsäure), L-Ascorbinsäure, Nicotinamid, DL-alpha Tocopherylacetat, Calcium-D-pantothenat, Vitamin B2 (Riboflavin), Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminmononitrat, Farbstoff (Rote Bete (Betanin), Pteroylmonoglutaminsäure, D-Biotin, Cyanocobalamin *kann Spuren von Mandeln, Soja, Nüssen und Sesamsamen enthalten **enthält Gluten, Sojalecithin, Milchpulver, Mandelmilch, Sesamsamen

Nährwerte (Gourmet Vanilla) pro Portion (75g)* pro Portion (75g)** pro 100g Brennwert Calorias 293 kcal 476 kcal 377 kcal Eiweiß Proteina 26,3 g 40,1 g 35 g -davon BCAA 5,2 g 8,0 g 6,9 g Kohlenhydrate 33,6 g 52,8 g 44,8 g -davon Zucker Açucar 1,3 g 20,5 g 1,7 g Fett 3,6 g 10,0 g 4,8 g -davon gesättigte 1,0 g 4,6 g 1,3 g -davon Caprylsäure 0,05 g 0,13 g 0,06 g -davon Caprinsäure 0,03 g 0,19 g 0,04 g -davon mehrfach ungesättigte 0,23 g 0,4 g 0,3 g -davon Linolsäure 0,02 g 0,12 g 0,02 g -davon Alpha-Linolensäure 0,06 g 0,11 g 0,08 g Ballaststoffe 3,9 g 3,9 g 5,2 g Natrium 0,05 g 0,238 g 0,067 g Vitamin C 60 mg 66,8 mg 80 mg Niacin 12 mg 12,3 mg 16 mg Vitamin E 9 mg 9,2 mg 12 mg Pantothensäure 4,5 mg 5,9 mg 6 mg Vitamin B6 1,05 mg 1,2 mg 1,4 mg Vitamin B2 1,05 mg 1,8 mg 1,4 mg Vitamin B1 0,83 mg 0,97 mg 1,1 mg Folsäure 150 mcg 1,68 mcg 200 mcg Biotin 37,5 mcg 51,5 mcg 50 mcg Vitamin B12 1,88 mcg 3,5 mcg 2,5 mcg

* in Wasser

** in 1,5% fettarmer Milch

CellMax

Zutaten:

Dextrose, L-Glutamin (12,5%), Creatin-Monohydrat (7,5%), Taurin (7,5 %), Säuerungs-mittel: Zitronensäure, Aroma, Natriumchlorid, Kaliumcitrat, Süßungsmittel: Acesulfam-K und Sucralose, Vitaminmischung (Ascorbinsäure, Nicotinsäureamid, alpha-Tocopherylacetat, Calcium-D-Pantothenat, Thiaminnitrat, Riboflavin, Pyridoxin-Hydrochlorid, Folsäure, Biotin, Cyanocobalamin), Magnesiumoxid, Inositol, Chromhefe, Gewürz-Extrakt. Farbstoff: Gelborange und Cochenillenrot (bei Blutorange), Azorubin und Brillantschwarz (bei Sauerkirsch).

Nährwerte pro Portion (40g) pro 100g Brennwert 124 kcal 311 Kcal Eiweiß 6,7 g 16,7 g Kohlenhydrate 22,7 g 56,8 g -davon Zucker 22,7 56,8 g Fett <1,0 g <1,0 g -davon gesättigte Fettsäure <1,0 g <1,0 g Ballaststoffe <1,0 g <1,0 g Natrium 95,0 mg 237,0 mg Vitamin E 5,0 mg 12,5 mg Vitamin C 30 mg 75 mg Thiamin 0,70 mg 1,75 mg Vitamin B2 0,80 mg 2,00 mg Niacin 9,0 mg 22,5 mg Vitamin B6 1,0 mg 2,5 mg Folsäure 100 µg 250 µg Vitamin B12 50 µg 1,25 µg Biotin 0,075 mg 0,188 mg Pantothensäure 3,0 mg 7,5 mg Magnesium 60 mg 150 mg Kalium 80 mg 200 mg Chrom 25,0 µg 62,5 µg Creatine-Monohydrat 3.000 mg 7,50 g L-Glutamin 5.000 mg 12,5 g Taurin 3.000 mg 7,50 g

O que vocês não souberem me fale que traduzo, me dêem dicas se isso é suficiente para completar minha alimentação, ou se ainda preciso de mais alguma coisa.

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