e ae galera

To com uma duvida, quanto a utilização do zma, diz que tem que tomar em jejum meia hora antes de dormir, então to planejando fazer o seguinte tomar albumina com leite e depois de 30 minutos mandar o zma e ir dormir, se eu tiver errado alguem me da um toque de como eu posso tomar esses dois.

e eu posso mandar o whey, malto, creatina e bcaa tudo junto com leite?

"Zinco 30-50mg por dia pra ficar bacana." Twin me disse uma vez isso.

Sobre o whey com leite, a única coisa que irá fazer a diferença é a absorção, ainda mais se o leite não for desnatado. No mais, pode tomar tudo junto sim...