TERMINEI ESSE COMBO. VOU POSTAR AS FOTOS E OS RESULTADOS.

bom, meu nome é Igor Tulio e sou novo por aqui..

eu treino faz 1 ano e 2 meses.. e comecei a tomar

esses suplementos.. aqui estão os meus dados e meu relato.. =D

MEDIDAS DE ANTES E DEPOIS DO COMBO.

idade: 20 anos

peso: varia entre 77 e 78kg ---- peso final 79kgs

altura: 1,76m ---- 1,76m (acho q não vou crescer + não)

braço direito relaxado: 34cm ---- 36cm

braço direito contraído: 38cm ---- 39cm

antebraço direito: 30cm ---- 31cm

braço esquerdo relaxado: 34cm ---- 36cm

braço esquerdo contraído: 38cm ---- 39cm

antebraço esquerdo: 30cm ---- 31cm

peitoral: 98cm ---- 104cm

coxa direita: 57cm ---- 60,5cm

coxa esquerda: 56cm ----59cm

panturilha direita: 38cm ---- 38cm

panturilha esqueda: 38cm ---- 38cm

bf%: não sei =/

Antes do treino: 1 scoop de NO Shotgun + 2 colheres de sopa do Liquid Amino (aminoácido)

Pós Treino: 1 scoop de Whey + 2 scoops de Dextrose + 2 colheres de sopa do Liquid Amino (aminoácido)

treino: estava fazendo um treino com 2 exercícios para cada grupo muscular todos os dias..

treino ABCD.. mais pra minha infelicidade, estava com um treinamento errado pro tipo de resultado q eu buscava..

daí mudei o treino.. ae ficou assim:

TREINO -> I - peito e pernas, II - bíceps e tríceps, III - costas, ombro e trapézio; abdomen de segunda, quarta e sexta;

2 séries de 6 repetições com carga máxima e 2 séries de 8 repetições com o mesmo peso ou +

1º Dia 10/08/2009

força: normal

vasodilatação: normal

fadiga: normal

pump: um pouco + q o normal

obs: por ser o primeiro dia, não esperava muito.. o q me surpreendeu foi o pump,

o resto foi como nos outros dias sem tomar suplemento algum..

o gosto do NO Shotgun é muito doce.. pode ser comparado ao gosto de um halls de cereja

pois o sabor é Black Cherry..

bom, é isso.. dúvidas e dicas é só dizer..

espero q acompanhem =)

fuii

Vamo que vamo manow, acompanhando!!! Esse shot esta me deixando cada veiz mais louco!!!!

Estou com dois parados aqui em ksa mas vou tomar apenas mais para o final do ano quando eu mudar meu treino

Vamo que vamo e n esqueça da dieta ela eh fundamental...

Manow eu acho melhor mandar 2 scoops de dextrose ou 1 e 1/2 no minimo pois com o shot seu treino vai ficar ainda mais intenso, e assim vc tera certeza que seu organismo n ultilizara o seu whey que é carro pra porr* como energia...

Forte abraço e bons treinos!!

blz parceiro..

vou mandar 2 scoops então..

vlw pela dica e vlw por acompanhar..

abraço e bons treinos!

É isso ai, vamo que vamo, acompanhando.

Ps: não se esqueça da alimentação.

abç

cara, teu treino é um ABCD e tu faz somente 2 exercícios para cada grupo muscular?

é melhor você dar uma pesquisada ai que este treino deve estar errado.

É isso ai, vamo que vamo, acompanhando.

Ps: não se esqueça da alimentação.

abç

a minha alimentação sempre foi boa..

e já me deu resultados mesmo sem tomar suplemento algum =D

cara, teu treino é um ABCD e tu faz somente 2 exercícios para cada grupo muscular?

é melhor você dar uma pesquisada ai que este treino deve estar errado.

então.. meu treino é pra definição e não hipertrofia..

creio eu q não esteja errado não =/

mesmo q seja definição...qtas vezes por semana treina mesmo musculo?

seguinte mano,se quer reduzir bf e melhorar qualidade massa magra ta fazendo errado...

se quer isso faça aeóbios em um horário e hipertrofia em outro horário mesmo dia,

pq dieta+aeróbios vão reduzir sua retensão e p/vc mostrar+seus musculos é na hipertrofia

q vc vai dar volume a eles,pois c/vai definir e não ter tido treino itenso p/dar volume ao musculos?

acompanho meu raciocínio?ou c/esta fazendo?

mesmo com meu pouco conhecimento em treinamento, eu nao acredito que exista um treino para defininção muscular, ate pq os musculos nao se moldam, eles simplesmente se adaptam de acordo com as fibras trabalhadas(resistencia, força ou hipertrofia), mas todo tipo de treinamento tem como objetivo gerar microlesoes musculares.

mesmo q seja definição...qtas vezes por semana treina mesmo musculo?

seguinte mano,se quer reduzir bf e melhorar qualidade massa magra ta fazendo errado...

se quer isso faça aeóbios em um horário e hipertrofia em outro horário mesmo dia,

pq dieta+aeróbios vão reduzir sua retensão e p/vc mostrar+seus musculos é na hipertrofia

q vc vai dar volume a eles,pois c/vai definir e não ter tido treino itenso p/dar volume ao musculos?

acompanho meu raciocínio?ou c/esta fazendo?

entendi sim CHACALLL.. então, pra obter máximos resultados com os suplementos

q eu estou tomando é melhor eu fazer um treino pra hipertrofia?! certo?!

eu estava fazendo 2 exercícios para cada grupo muscular..

por ex:

A - pra peito eu faço: peck-deck e supino inclinado

B - pra peito eu faço: fly deitado e crucifixo

C - '' '' '' '' : pull-over c/ barra e supino declinado

D - '' '' '' '' : supino sentado e cross-over

e da mesma forma os outros músculos entende?!

o treino q eu estava fazendo antes desse, era o drop..

ganhei muita massa magra com o antigo treino.. + junto veio um pouco

de gordura..

então pra ganhar + massa muscular e obter mais resultados com esses suplementos

o certo é eu fazer um treino para hipertrofia e não esse q eu estou fazendo agora?!

bom, então irei reestruturar

o meu treino para o antigo,

e ver no q vai dar..

espero q os resultados sejam

positivos como foi a pouco

tempo atrás..

vou pra academia agora e já

arrumo o meu treino e relato

o segundo dia de uso desses

suplementos.. bons treinos

pra quem estiver acompanhando!

fuiii

2º Dia 11/08/2009

treino: resolvi fazer peito e bíceps hoje..

força: normal

vasodilatação: normal

fadiga: mais baixa q ontem

pump: normal

obs: senti um gás tremendo, terminava de fazer a série e já estava pronto

pra fazer a outra.. e percebi q suei bem menos q ontem..

eh isso aí.. e vamo q vamo!

3º Dia 12/08/2009

treino: III - costas e ombro

força: + q o normal

vasodilatação: normal

fadiga: diminuindo a cada dia

pump: um pouco + q o normal

obs: muito bom o treino de hoje.. pump legal,

fadiga + baixa, e deu pra aumentar o peso em alguns exercícios..

e vamo q vamo!

4º Dia 13/08/2009

treino: II - bíceps e tríceps

força: normal

vasodilatação: normal

fadiga: baixando cada dia +

pump: normal

obs: estou suando menos a cada dia e percebi q o pump

permaneceu por mais tempo.. não estava animado para treinar hoje =/

mais mesmo assim fiz meu treino todo..

e vamo q vamo =D

Vamo que vamo manow, se anima pro treino, faça esse NO valer apena!!!! de seu maximo no treino!!!

N sentiu nenhuma alteração na vasodilatação e força?

Forte abraço e bons treinos!!!

Vamo que vamo manow, se anima pro treino, faça esse NO valer apena!!!! de seu maximo no treino!!!

N sentiu nenhuma alteração na vasodilatação e força?

Forte abraço e bons treinos!!!

vasodilatação ainda não..

força, sim.. deu pra aumentar o peso

em muitos exercícios..

é q ontem eu não tinha dormido direito..

dae acabei nem me animando muito

pra ir treinar..

mais vamos ver hoje.. espero q seja

um bom o treino de hoje =D

forte abraço parceiro e vamo q vamo!

bons treinos!!!

5º Dia 14/08/2009

treino: I - peito e pernas

força: acima do normal

vasodilatação: acima do normal

fadiga: diminuindo cada vez +

pump: normal

obs: hoje as veias saltaram pra carambaaa.. pareciam q iriam explodir hehe..

e o peito pareceu q deu um pump maior.. hoje deu pra treinar melhor q ontem =D

é isso.. agora só semana q vem.. fds eu nem treino..

e vamo q vamooo!

6º Dia 17/08/2009

treino: I - peito, pernas e abdomen

força: normal

vasodilatação: normal

fadiga: diminuindo

pump: normal

obs: hoje eu suei mais q o normal..

disposição hoje estava 100%..

não aumentei os pesos, + deu pra fazer as séries bem feitas =D

é isso..

e vamo q vamo!!! haha

Acompanhando!!

Força ai amigo!

Acompanhando!!

Força ai amigo!

vlwww parceirooo!

e segue o relato de hoje:

7º Dia 18/08/2009

treino: II - bíceps e tríceps

força: normal

vasodilatação: normal

fadiga: diminuindo cada dia +

pump: um pouco acima do normal

obs: deu pra aumentar os pesos em alguns exercícios..

a recuperação entre uma série e outra está sendo cada vez

+ rápida.. e a disposição na hora do treino está sendo

excelente!

e vamo q vamo!!!

acompanhando!!! bons treinos!!!!tô com um no shotgun aqui....mas só devo começar a usar proximo mes!!!!abração

acompanhando!!! bons treinos!!!!tô com um no shotgun aqui....mas só devo começar a usar proximo mes!!!!abração

vlww! depois q vc usar o NO Shotgun relata ae dizendo o q achou =D

segue o relato de hoje;

8º Dia 19/08/2009

treino: III - costas, ombro, trapézio e abdomen

força: maior q o normal

vasodilatação: normal

fadiga: quase nula

pump: acima do normal

obs: hoje deu um pump legal, a disposição tava d+,

tinha exercício q eu fazia uma série, contava até 5

e fazia próxima série de boa!

treino muito bom o de hoje =D

e hoje a chuva realmente encheu o saco!

mais não q me fizesse desistir de ir treinar =D

fui debaixo de chuva pra academia hoje.. hehe

e vamo q vamo!

Acompanhando

se tirar algumas medidades.. posta ai pra gente ve

Acompanhando

se tirar algumas medidades.. posta ai pra gente ve

então parceiro.. eu vou deixar pra tirar as medidas quando

acabar o NO Shotgun..

relato de hoje;

9º Dia 20/08/2009

treino: II - bíceps, tríceps e fiz um exercício pra abdomen

força: acima do normal

vasodilatação: normal

fadiga: sumindo a cada dia

pump: MONSTRUOSO!!!

obs: a força tava muito boa, deu pra aumentar os pesos em quase

todos os exercícios.. o descanso entre uma série e outra está

sendo cada vez menor.. e o pump hoje foi D+! os muleques q estavam

na academia na mesma hora q eu, ficavam olhando torto pra mim.. hsuahsau

hoje o treino foi du caralho!

E VAMO Q VAMOOO!!!! =P

relato de hoje;

10º Dia 21/08/2009

treino: I - peito, pernas e abdomen

força: normal

vasodilatação: normal

fadiga: diminuindo

pump: um pouco acima do normal

obs: suei pra caramba hoje.. deu pra aumentar o peso em alguns exercícios..

é só.. bom final de semana pra quem estiver acompanhando =D

e finalmente termina mais uma semana de uso desses suplementos..

próximo treino só segunda-feira..

e vamo q vamo!!!

teu treino é abc 1x então?

e a alimentação ta legal?

acompanhando

e ai cara, ate agora so pontos positivos para o shot??

Ta bebendo mta agua?:

e esse liquid amino é bom? ta valendo a pena ?

shotgun é o veneno p/treino mesmo hehe vemos relatos tds parecidos,cumpre td q diz

é normal no treino alguem fala:oq vc ta tomando e ja achando q ta bombando kkkkk

qdo eu tava tomando e no auge academia parava ao redor e td mundo loco p/pedir

kkkkkk eu só dava risada

teu treino é abc 1x então?

e a alimentação ta legal?

acompanhando

sim, dae conforme a semana eu começo com A na segunda, B na terça, C na quarta, B na quinta e A na sexta-feira, dae na outra semana

eu faço BACAB, e na outra CABCA e assim por diante.. em vez de seguir sempre no ABC ABC ABC.....

e a minha alimentação sempre foi boa.. mais depois de pesquisar melhor eu vi muita coisa q estava

comendo e q ao invés de me ajudar a ganhar massa muscular estava me dando + gordura..

dei uma boa diminuida no consumo de açúcar na possibilidade de diminuir o meu bf..

e estou dando + atenção aos produtos integrais e rico em proteínas..

e ai cara, ate agora so pontos positivos para o shot??

Ta bebendo mta agua?:

e esse liquid amino é bom? ta valendo a pena ?

simm com certeza!

água eu bebo no mínimo 3 litros por dia.. mais fica em torno de 4,5 a 5L..

e com relação a esse liquid amino eu posso dizer q vale a pena sim..

é o segundo frasco q eu estou tomando.. e ultimamente está dando resultados

positivos..

shotgun é o veneno p/treino mesmo hehe vemos relatos tds parecidos,cumpre td q diz

é normal no treino alguem fala:oq vc ta tomando e ja achando q ta bombando kkkkk

qdo eu tava tomando e no auge academia parava ao redor e td mundo loco p/pedir

kkkkkk eu só dava risada

kkkkkkk me zuaram na rua um dia ae.. kkkk

mais na academia é o melhorrr o povo te olhando torto

pensando q vc tá usando bomba kkkkkk

realmente esse NO Shotgun é o VENENO! haha

11º Dia 24/08/2009

treino: II - bíceps, tríceps e abdomen

força: acima do normal

vasodilatação: acima do normal

fadiga: quase zero

pump: muito acima do normal

obs: hoje a força tava legal, deu pra aumentar o peso em praticamente todos os exercícios..

o pump tbm foi legal.. um pouco menos q a semana passada, mas monstruoso tbm..

a fadiga está praticamente desaparecendo durante o treino todo..

é isso..

e vamo q vamo! =P

12º Dia 25/08/2009

treino: III - costas, ombro e trapézio

força: normal

vasodilatação: normal

fadiga: quase zero

pump: acima do normal

obs: hoje o trapézio ficou monstruoso!!! as costas está bem "rasgada"..

ainda dá pra sentir o pump nas costas.. em alguns exercícios deu pra aumentar o peso..

a fadiga tá sumindo a cada dia.. e o meu peso aumentou pra 78kg..

e vamo q vamO!!!!