Sou novo no fórum, mas já acompanho sem ser um membro ativo a mais de 2 anos.
Entretanto, tento concertar um "defeito" e não acho respostas aqui.
Tenho os glúteos flácidos e queria saber se há alguma forma de os enrijecer sem hipertrofiar.

Obrigado.

Treinando.

Faz agachamento? se não, é so fazer

Agachamento livre.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125945-voce-acha-que-sabe-treinar-gluteos/?hl=+gl%FAteos

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