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Ajuda Na Divisão De Treino

Por Ned'Brah
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Ajuda ae marombada, pra quem quer ganhar massa um treino assim ta valendo? :

Peito e triceps

perna e panturrilhas

Costa e biceps

pernas e panturrilhas

Peito e triceps

Postado

Vc não treina ombro não kra?, mas acho melhor vc fazer assim:

Peito tríceps

Costas Bíceps

Perna e Panturrilha

Peito tríceps

Costas Bíceps

e no sábado pode jogar : ombro trapézio e abdomem

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