Qual quer exercício q eu faço não dói,apenas dói se eu fizer esse alongamento

Eu fiz ele agora pouco e agora está doendo um pouco (totalmente suportável).

Apenas alguns movimentos que faz doer...

No meu cotidiano eu ñ sinto ele e nem nos treino apenas nesse alongamento (cotovelo esquerdo).

É naquela parte que agente sente o "choquezinho" quando batemos em algo.

Mas tbm não é toda vez que dói quando faço o alongamento,as vezes faço e não sinto nada,as vezes faço e dói na hora um pouco e fica doendo por uns 3 min a para quando começo treinar.

Editado 1/12/2013 às 15:55 12/1, 2013 por The Incredible (veja o histórico de edições)

mano antes de treinar eu alongava, mas depois que parei de alongar percebi que meu rendimento ta melhor, na MINHA opinião...

tipo eu alongava o triceps, e quando ia treinar sentia ele fadigado, era tenso..

Nuss antes eu tinha dores nas costas quando NÃO alongava,comecei a alongar e nunca mais tive!

Vou parar de fazer esse alongamento pra ver se passa

Quando criei o tópico a 1 hora tava doendo agora não sinto mais nada..

mano antes de treinar eu alongava, mas depois que parei de alongar percebi que meu rendimento ta melhor, na MINHA opinião...

tipo eu alongava o triceps, e quando ia treinar sentia ele fadigado, era tenso..

Não alongo mais também, apenas faço aquecimento no primeiro exercício de cada grupo muscular. Bem melhor, heuheuheuhe.

Que tipo de aquecimento vcs fazem?

Estou pensando em fazer o seguinte;

5 min de aeróbico de baixa intensidade.

Como faço FB3x sempre começo por peito.Ai faço 1 série de 20 reps leve no supino máquina e DPS fazer com peso normal.Oq vcs acha

youtube dá uma olhada no canal do cara q tbm tem muito sobre aquecimento e alongamento.

uma pergunta: vc faz alongamento antes do aquecimento?

Sim mas não faço aeróbico. Aquecimento q faço é supino máquina e pulley.

Alongo antes e depois do treino

Não sei inglês não..

haaa então faça o aquecimento primeiro para preparar os tendoes e musculos para o alongamento!

aquecimento pode ser uma pedalada de 10 min ou esteira, ou tbm esse aqui

Acho q nem é necessário alongamento.Oq vc acha do que postei sobre o aquecimento q pretendo fazer?

E depois do treino tem que fazer?