Dor No Cotovelo

[TheHN]

Qual quer exercício q eu faço não dói,apenas dói se eu fizer esse alongamento

Eu fiz ele agora pouco e agora está doendo um pouco (totalmente suportável).

Apenas alguns movimentos que faz doer...

No meu cotidiano eu ñ sinto ele e nem nos treino apenas nesse alongamento (cotovelo esquerdo).

É naquela parte que agente sente o "choquezinho" quando batemos em algo.

Mas tbm não é toda vez que dói quando faço o alongamento,as vezes faço e não sinto nada,as vezes faço e dói na hora um pouco e fica doendo por uns 3 min a para quando começo treinar.

Editado Dezembro 1, 2013 às 15:55 por The Incredible

[Boorges]

mano antes de treinar eu alongava, mas depois que parei de alongar percebi que meu rendimento ta melhor, na MINHA opinião...

tipo eu alongava o triceps, e quando ia treinar sentia ele fadigado, era tenso..

[TheHN]

Nuss antes eu tinha dores nas costas quando NÃO alongava,comecei a alongar e nunca mais tive!

Vou parar de fazer esse alongamento pra ver se passa

[TheHN]

Quando criei o tópico a 1 hora tava doendo agora não sinto mais nada..

[melolucas]

mano antes de treinar eu alongava, mas depois que parei de alongar percebi que meu rendimento ta melhor, na MINHA opinião...

tipo eu alongava o triceps, e quando ia treinar sentia ele fadigado, era tenso..

Não alongo mais também, apenas faço aquecimento no primeiro exercício de cada grupo muscular. Bem melhor, heuheuheuhe.

[TheHN]

Que tipo de aquecimento vcs fazem?

[TheHN]

Estou pensando em fazer o seguinte;

5 min de aeróbico de baixa intensidade.

Como faço FB3x sempre começo por peito.Ai faço 1 série de 20 reps leve no supino máquina e DPS fazer com peso normal.Oq vcs acha

[FELLIPE ASSIS]

youtube dá uma olhada no canal do cara q tbm tem muito sobre aquecimento e alongamento.

uma pergunta: vc faz alongamento antes do aquecimento?

[TheHN]

Sim mas não faço aeróbico. Aquecimento q faço é supino máquina e pulley.

Alongo antes e depois do treino

Não sei inglês não..

[FELLIPE ASSIS]

haaa então faça o aquecimento primeiro para preparar os tendoes e musculos para o alongamento!

aquecimento pode ser uma pedalada de 10 min ou esteira, ou tbm esse aqui

[TheHN]

Acho q nem é necessário alongamento.Oq vc acha do que postei sobre o aquecimento q pretendo fazer?

E depois do treino tem que fazer?