Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Rotina De Treino

Por hosbbon
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

valew pessoal, peço só que me ajudem, trino já faz 6 meses, há dois meses estou pegando forte com dieta e treino, que dura uns 45 min, A peito e costa B biceps triceps e ombro e C pernas.....é necessário ir de segunda a sexta para ter melhores resultados ou isso é um erro por faltar tempo de descando?

Postado

eu vou de seg a sex e descanço bem, faço serie ABCDE, mas vc tinha q dividir melhor seu treino tipo..A-peito/triceps
B-costa/biceps C-perna/ombro

"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,

porque do tamanho que eu vou ficar,

VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

Postado

tbm axo q voce teria q dividir o treino melhor, pq fazer peito e costas no msm dia nao axo bom
do jeito q o ramon falo ai eh bom
mais vc pode escolher entre esses 3 aki oq qual voce axa melhor...
peito/ombro ; biceps/triceps ; costas/perna
ou
peito/Biceps ; ombro/perna ; costas/Triceps
ou
peito/Triceps ; ombro/perna ; costas/Biceps

Postado

Necessario pra ter melhores resultados naum cara.. =]
Soh que faz que nem nos posts acima da uma dividida melhor nos treinos

Que deus cuide dos meus amigos. Pois dos meus inimigos cuido eu..

Nunca foge, sempre aceita um desafio com o coração quente e o olhar frio. Nunca vai se render, nem se perder. Sua meta na vida é vencer. Olho no olho, dente cerrado, a mente afiada e o punho fechado. Se o golpe é certo ele jamais falha, está sempre pronto pra batalha..

Estão os que continuam correndo quando as pernas tremem, os que continuam jogando quando o ar acaba, os que continuam lutando quando tudo parece perdido, como se cada vez fosse a útima...

convencidos de que a vida em si é um desafio.

Sofrem, mas não se queixam, porque sabem que a dor passa. O suor seca. O cansaço termina. Mas há algo que nunca vai desaparecer: a satisfação de ter alcançado o impossivel

Postado

dependendo da maneira de treino
a divisão que vc falou antes n estava errada
se quizer pode manter
a - peito / costas
b - pernas
c - biceps / triceps / ombros

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.