Iniciante

[jandersonl]

Bom dia galera, sou novo aqui, estou treinando tem apenas um mês. Fiquei aqui no forum umas 2hrs lendo, e percebi que meu treino não esta muito legal. Cidade pequena, é não possui bons instrutores. Gostaria pedir a ajuda de vocês para a serie de peito, bíceps, tríceps e perna. Ganho de massa muscular... 179cm altura, 57kg , magrinho! rs Desde já agradeço.

[PBV]

Leia.

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/

Editado Novembro 27, 2013 às 11:46 por pedrovigato