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Iniciante

Por jandersonl
Em Treinamento

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Postado

Bom dia galera, sou novo aqui, estou treinando tem apenas um mês. Fiquei aqui no forum umas 2hrs lendo, e percebi que meu treino não esta muito legal. Cidade pequena, é não possui bons instrutores. Gostaria pedir a ajuda de vocês para a serie de peito, bíceps, tríceps e perna. Ganho de massa muscular... 179cm altura, 57kg , magrinho! rs Desde já agradeço.

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