To pra comprar mais suplemento porque os meus tão acabando jaja e queria saber na opnião de voces , vale mais a pena comprar BCAA ( pra tomar 12g por dia , 6 no pré e 6 depois ) ou glutamina pra tomar 10g por dia? 5 no pós e 5 quando acorda?

pode ser qualquer um, ambos placebos

pode ser qualquer um, ambos placebos

Placebos? Por que voce acha isso?

Nenhum dos 2, alguma proteina ia ser bem melhor.

Mas ja que é pra escolher, Glutamina.

pode ser qualquer um, ambos placebos

Nao fale o que nao sabe.

BCAA não é placebo, o unico porém é que precisa ingerir altas doses para se notar efeitos à curto prazo

Da uma lida nesse artigo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

o custoxbenefício de ambos é ridiculamente ridiculo

o custoxbenefício de ambos é ridiculamente ridiculo

Usando BCAA da growth nem tanto.

Sem contar que interpretaçao de texto ajuda, uma pesquisa desenvolvida com atletas de alto desempenho é uma coisa, agora pra quem puxa ferro 6x na semana é bem diferente.

Penso que suplementando com 10g de BCAA por dia faria sim diferença a longo prazo.

Usando BCAA da growth nem tanto.

Sem contar que interpretaçao de texto ajuda, uma pesquisa desenvolvida com atletas de alto desempenho é uma coisa, agora pra quem puxa ferro 6x na semana é bem diferente.

Penso que suplementando com 10g de BCAA por dia faria sim diferença a longo prazo.

diferença em que?

e outra, a dose correta seria 20g por dia ou mais cara

diferença em que?

e outra, a dose correta seria 20g por dia ou mais cara

Até onde eu sei a pesquisa foi feita em atletas de alto desempenho, se voce considerar alguem que fica em torno de 7 horas na academia por semana como atleta de alto desempenho OK. essa é a dose recomendada. Caso contrário, penso que metade do recomendado para atletas desse nivel, já se tornaria viavel para amadores.

Editado 23/11/2013 às 22:48 11/23, 2013 por Gustavo_

Até onde eu sei a pesquisa foi feita em atletas de alto desempenho, se voce considerar alguem que fica em torno de 7 horas na academia por semana como atleta de alto desempenho OK. essa é a dose recomendada.

eu fico 6 horas e não sou um atleta de alto desempenho, apenas faço um ABC2x

eu fico 6 horas e não sou um atleta de alto desempenho, apenas faço um ABC2x

Entao me explica porque um individuo que nao é atleta de alto desempenho necessita ingerir a dose recomendada para atletas de alto desempenho, como tu está afirmando.

você diz diferenças em que?

quebra de catabolismo?

sintese proteíca?

você diz diferenças em que?

quebra de catabolismo?

sintese proteíca?

Melhora de desempenho.

Também há quem diga que a leucina melhora a sintese proteica.

Editado 23/11/2013 às 22:55 11/23, 2013 por Gustavo_

Melhora de desempenho.

Também há quem diga que a leucina melhora a sintese proteica.

pois é mas esse desempenho, pelo que dizem as pesquisas são para pessoas que consomem 20g e não fazem refeição pré treino, ou seja pra quem faz uma refeição pre treino não mudaria em nada, logo se tornaria um placebo

pois é mas esse desempenho, pelo que dizem as pesquisas são para pessoas que consomem 20g e não fazem refeição pré treino, ou seja pra quem faz uma refeição pre treino não mudaria em nada, logo se tornaria um placebo

Interessante, nao estava ciente disto, tem como mandar o link ou a fonte destas pesquisas?

e isto nao torna o BCAA placebo, apenas inutil, tu ta se referindo errado com esta palavra.

Interessante, nao estava ciente disto, tem como mandar o link ou a fonte destas pesquisas?

e isto nao torna o BCAA placebo, apenas inutil, tu ta se referindo errado com esta palavra.

é um topico aqui do forum

eu li há um tempo atras,

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

pode ser qualquer um, ambos placebos

Eu ia postar algo assim haha, galera prefere sonhar com suplemento em vez de ir na Alcatra