Fala galera, beleza? Então, estou iniciando as atividades aqui no fórum, apesar de acompanhá-lo há um tempo.

Treino há algum tempo já, mas praticava uma dieta bulk sem grande disciplina. Parei um tempo e estou retornando aos treinos, agora bem mais focado e estudado. Por isso, queria que a galera opinasse sobre a minha dieta. Já que possuo alguma massa magra do bulk anterior, resolvi objetivar o emagrecimento pra perder aquela barriga chata de sair. Segue os dados.

Idade: 25 anos

Altura: 181cm

Peso: 85 kg

BF: 19% (segundo a calculadora sem adipômetro desse endereço: https://emagrecerdevez.com/calculadoras)

Dieta:

https://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/18/upn2.jpg

Obrigado pela atenção galera, grande abraço!

Editado 22/11/2013 às 19:44 11/22, 2013 por davii-moraes

Ta dando tilte no arquivo mano. Diz que não tenho permissão pra acessar. Posta pelo imagehackus

E agora mano?

Desculpem galera, podem desconsiderar aquele anexo.

Editei o post pra não acabar floodando.

Acabei de ler este artigo (https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/) e pensei se não tem bananas demais na minha dieta. Pensei em jogar duas bananas para o desjejum, ao invés de uma, e substituir outra (que ficaria na refeição 4, das 18:30) por um pouco mais de aveia pra fechar a meta de carbs. O que acham?

Editado 22/11/2013 às 22:29 11/22, 2013 por davii-moraes

Ninguém pra avaliar?

Tem alguma coisa errada com a minha dieta galera? Ninguém comentou :/

Tem alguma coisa errada com a minha dieta galera? Ninguém comentou :/

Opa, blz mano? Tu já testou a tua dieta na prática por quantos dias? Eu achei ela meio espartana demais. Teu café da manhã é um volume bruto de coisas. Vi também que tu numa dependência danada de whey, bota uns frango e peixe pra dentro. Outra coisa, amendoim em excesso deslanceia omega 3 devido seu excesso. Enfim mano da mais pesquisada.

Abs e sucesso.

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ta massa, segue firme

Editado 24/11/2013 às 23:53 11/24, 2013 por detetive

Cara, na real com aquele monte de coisas eu monto um shake, tomo um pela manhã no desjejum e outro no final da tarde, na refeição das 18:30. Nessas refeições, só o que não entra no shake são o pão integral e o arroz kkkk

Como bastante pela manhã mesmo, inclusive tento concentrar uma quantidade legal de carbos nesse horário pra manter a energia, já que meu treino é na sequência, umas 10:00 da manhã.

Estou com essa dieta há umas duas semanas agora, já perdi peso, mas como não tinha balança em casa não posso te dizer exatamente o quanto, mas foi menos de 1kg. Antes tava fazendo uma dieta com menos carbo e acabei perdendo mais peso, mas senti que perderia massa magra demais se continuasse daquele jeito.

Me fala desse lance do amendoim e omega3, por gentileza.

Valeu pela avaliação mano, abraços.

Editado 25/11/2013 às 00:06 11/25, 2013 por davii-moraes

Amendoim é rico em omega 3. Se tu ingerir muito dele e esquecer do omega 6 esse desbalanceamento e prejudicial pro teu corpo. Nada contra amendoim, só tente suplementar o omega 6.

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Dei uma pesquisada aqui e não encontrei fonte que dissesse que o amendoim chega a ser uma fonte rica de omega3, apenas que possui. Como também achei informações dizendo que a carne que comemos hoje em dia é rica em omega6, havendo essa falta de balanço com o omega3 pela alimentação dos animais, acredito não ser possível haver esse desequilíbrio.

Esses dias ainda li um post do craw dizendo que ele chegava a consumir 150 a 200g de amendoim por dia, senão me engano.

São informações que encontrei. Qualquer outra relevante posta ai. Abraços.

Numa rápiga googlada.... https://www.musculacao.net/porque-deve-evitar-os-amendoins/

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Pesquisando na: https://www.inmetro.gov.br/consumidor/produtos/nuts.pdf

Vi que eu errei, amendoim é rico em omega 6 e não 3 como eu te falei.

Dá uma pesquisada sobre desequilibrio omega 3 e 6.

Boa sorte ai no cutting.