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Avaliação - Treino Novo Com Foco Nas Braçolas

Por Alexandre_Ribeiro
Em Treinamento

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Postado

Bom galera, tava um tempo sem treinar por problemas de saúde. Mas mantive uma quantidade de MM razoável. Nesse meio termo notei que tenho muita, mas muita dificuldade em ganhar "braço". Infelizmente não fui provido de boa genética no bíceps e tríceps, o ombro e antebraço até que crescem de forma aceitável (já cheguei a ter antebraço = braço :( ).

Fiz a seguinte divisão para dar mais foco as braçolas:

Seg: Peito - Ombro - Tríceps

Ter: Costas - Trapézio - Bíceps

Quar: Pernas

Quin: Peito - Costas (Aqui eu alternaria a cada semana, na semana que eu começar com Peito, não faria o Terra. No dia que começar com costas, faria supino, porém com halteres).

Sex: Pernas

Sáb: Ombro - Tríceps - Bíceps

Dom: Off

OBJETIVO: BULKING4EVER <3

Bom, o que acham? Sugestões?

Postado

1 vc não postou seu treino, postou apenas a divisão. Cade os exercícios, número de séries e repetições?

2 coloca suas medidas pra vermos se vc realmente precisa focar nos braços ou se é paranóia tua :P

######################StrongLifts 5x5 Club######################

O caráter de um homem só é posto a prova quando ele acredita que não está sendo observado.

CONSELHO PARA OS INICIANTES: Não montem seus próprios treinos (e via de regra, não deixem instrutores montarem).

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