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[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta?

Por talita102
Em Lixeira

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Postado

treino há u2 anos sem ganhos significativos de massa,entao resolvi ir a uma nutricionista e ela me passou a seguinte dieta

café da manhã

2 fatias de pao integral

2 fatias de peito de peru

1 copo de leite desnatado

1 banana

lanche da manha (escola)

cookie integral ou 2 barras de cereais

almoço

arroz

feijao

salada

frango

pre treino

1 yourgute

pos treino

whey isolado

lanche

um sanduiche ou barra de proteina caseira

suco ou yourgut

janta

o mesmo do almoco

ceia

uma fruta

Postado
  • Administrador

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