Bom Dia!!!

Pessoal, é assim. Tenho 24 anos, vou fazer a avaliação física entre hoje e amanhã e posto aqui.

Tenho 1,78 estou pesando 95,5Kg

Meu percentual de gordura está em torno de 25/30%

O que queria saber é: Um dieta para cutting e um treino para hipertrofia, combinam? vão me ajudar ou vão me atrapalhar?

Se puder ajudarem eu aceito!

Minha Dieta por enquanto tem sido essa aqui:

Café da manhã:

1 colher de sopa de nescafé + uma banana + 3 morangos + 1 maçã, batidos com 2 colheres de sopa de aveia, 3 de granolas com frutas secas e avelã e castanhas;

Lanche da manhã: uma maça ou banana;

Almoço, Legumes (chuchu, cenoura e batata), Salada (Alface, tomate e cebola), Verdura (couve refogada) e um peito de frango;

Lanche da Tarde: Banana

Jantar: Bife/Frango/Peixe e salada de almeirão com pepino, cebola e tomate.

Tks!

Treine pesado e tenha uma dieta regrada, você chega lá! Tem uma tabela em excel que ajuda a montar uma dieta, ta aqui no forum caso queira, faltou gordura boa nessa sua dieta, azeite extra virgem, castanha do pará e tal, são importantes também.

abs

Treine pesado e tenha uma dieta regrada, você chega lá! Tem uma tabela em excel que ajuda a montar uma dieta, ta aqui no forum caso queira, faltou gordura boa nessa sua dieta, azeite extra virgem, castanha do pará e tal, são importantes também.

abs

Procurei essa tabela e não encontrei... conseguiria postar o link para nós?

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