I ai galera, bom, queria que vocês avaliassem minha dieta pro cutting

Deem dicas e Opinem a vontade !!

Motivo do Cutting: Cansei de ter aparência de gordo e retido

Peso: 69

Altura: 162

BF: Não sei exatamente, mas deve estar entre 10%, 12%

Macros usados: 2,5g de proteina. 2g de carbo e 0,8 de gordura.

TMB: 2665

Calorias Totais:2164

Proteinas Totais:172,5

Gorduras totais:55,2

Carboidratos totais:138

1°Refeição - 09:00

30g de aveia

1 banana pequena

100g de frango

11ml de azeite

2°Refeição- 12:00

130g de batata doce

5 claras de ovo

2 gemas de ovo

salada a vontade

3°Refeição - 15:00 ( Vou estar na escola )

Sanduiche de atum com azeite

4ºRefeição - 18:00 ( Pré treino )

160g de batata doce

100g de frango

salada a vontade

5ºRefeição - 21:00

100g de arroz branco

100g de frango

2 claras

13ml de azeite

salada a vontade

6ºRefeição:

5 Claras de ovo

1 gema

6ml de azeite

OBS: Mandarei vitamina c, chá verde e alguns temperos diureticos na dieta !

1. Gordura tem seu papel fundamental no corpo humano... Só diminua-as em último caso...
2. Muita proteína.
3. Eu começaria com o déficit menor.
4. Deixe os diuréticos para o final do cutting... Assim como termogênicos (se for usar).

Muita proteina ? ahsuahsua mano tu deve ter algum problema namoral !

Mas alguém pra avaliar ?

Editado 15/11/2013 às 18:52 11/15, 2013 por Matheus Barboza

Tem razão, altos problemas em falar que 2,5 g/kg de proteína não é necessário.

ae

ae

ahsuhaushaushasuhuas

Mais alguém ?

Tu pede ajuda dai vem o maluko de boa te dar umas dicas e tu é ignorante, vsf tbm

Tu pede ajuda dai vem o maluko de boa te dar umas dicas e tu é ignorante, vsf tbm

Onde eu fui ignorante ? só falei que ele era louco por falar que tem muita proteina. Ignorância seria se eu falasse: muita proteina o caralho, deixa de ser burro mlk. Isso seria ignorancia. Mas cada um da sua opinião

bota 1g/kg de gordura ai o resto vc ajusta em carb

Passa os 11 ml de azeite do café da manha pro almoço, ai de manha manda só Carb+Prot