Seguinte, entrei na academia faz umas 2 semanas!

Foi me passado por um instrutor, o seguinte treino:

Dia 1:

Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo(Reto, inclinado ou declinado)

Rosca Direita

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Dia 2 :

Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halters

Elevação Lateral

Encolhimento

Dia 3:

Costas e Triceps

Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Curvada

Pulley Frontal

Rosca Testa

Pulley Triceps

Dia 4:

Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo(Reto, inclinado ou declinado)

Rosca Direita

Rosca Alternada

Rosca Inversa

DIa 5:

Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halters

Elevação Lateral

Encolhimento

DIA 6:

Costas e Triceps

Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Curvada

Pulley Frontal

Rosca Testa

Pulley Triceps

Queria algumas dicas ai, saber se o treino tá bom, algo pra mudar e pá.

Tenho 16 anos

1,70

65KG

Não

pessimo treino amigo,divisao errada

O cara posto 3x, nem respondo,

animal...

O cara posto 3x, nem respondo,

animal...

zuei achando que foi burrice dele, mas pelo que eu vi foi erro do forum (tipo da nos posts as vezes)

então ta perdoado auhahu

O cara posto 3x, nem respondo,

animal...

Como disse em um dos posts, foi um erro do forum, estou tentando excluir mas não consigo.

Tem como?

zuei achando que foi burrice dele, mas pelo que eu vi foi erro do forum (tipo da nos posts as vezes)

então ta perdoado auhahu

Sim, foi erro do forum, me desculpe.

Tem como excluir? Não estou conseguindo.

Como disse em um dos posts, foi um erro do forum, estou tentando excluir mas não consigo.

Tem como?

Sim, foi erro do forum, me desculpe.

Tem como excluir? Não estou conseguindo.

se bem me lembro, só os moderadores conseguem excluir os topicos

se bem me lembro, só os moderadores conseguem excluir os topicos

Demoro, valeu!