Joel k Postado Agosto 4, 2009 às 01:13 Postado Agosto 4, 2009 às 01:13 E aew galera, bem eu irei relatar o NO2 manipulado pelo chacalll e tb vou tirar as duvidas em relação a creatina innov 8 labs que eh muito comentada, uns falando que eh boa outros falando que eh uma porcaria... Também irei adicionar com a Glicerina pra da um pump durante o treino... Medidas (jejum): Peso: 73.8 Biceps D: 34.6 Biceps E: 34.8 Ante-Braço D: 28 Ante Braço E: 28 Abdomen 2 dedos acima do umbigo Abdomen 2 dedos abaixo do umbigo Panturrilha D: 39 Panturrilha E: 39 Coxa D? Coxa E? Peito:? Bf? Minha rotina sera esta de segunda a sexta: 06:30: 2 Pães Integral + 1 banana + Aveia + 50g de Peito de Frango + 400ml de leite desnatado + Complexo B 09:00: 2 Pães Integral + 50g de Peito de Frango + 50g de Presunto sem gordura 12:20: Arroz + 100g de carne 16:00: 2 Pães integrais + 50g de Peito + 50g de Presunto sem gordura 18:00: 1 Fatia de Pão integral + 1 maçã + Glicerina 19:00: Arginina + Taurina + Vit C + Cafeina 19:45: Treino 20:30: Creatina +35g Whey + 50g de dextrose + Complexo B 21:15: 2 Fatias de Pão integral + Salada + 80g de peito + 30g de Presunto se gordura 22:00: 40g De albumina + de 6 litros de agua Suplementação Arginina: Começarei com 3g Taurina: 2g Cafeina: 400mg Vit-C: 2g Creatina: 5g (com saturação) Colageno Hidrolisado: 1 colher de chá de manhã de tarde e de noite Whey Hilmar Dextrose Albumina: Fama ovos Objetivo: Aumentar massa Baixar BF Agradeço a todos que acompanharem!!!
Joel k Postado Agosto 5, 2009 às 15:32 Autor Postado Agosto 5, 2009 às 15:32 Primeiro dia: 04/08/09 Bem galera hoje foi meu primeiro treino e ja não esperava muito efeito, fiquei com dosagem basica 3gr de arginina, porem senti um bom aumento de força e dispocição, 15 segundos e ja podia repetir a serie... A creatina ta uma merd* ela dissolve muito mau, n sei se eh pelo fato de ter ficado com a embalagem aberta por 5 meses ou se eh por ser vagabunda mesmo, eu irei fazer uma comparação com fotos entre a universal e a innov para vcs terem uma noção basca da qualidade... eu tomei?: 3gr de arginina 2gr de taurina 2gr de Vit-c 400mg de cafeina 20g de creatina (saturação) Basico Treino: Peito e triceps. Vascularização: Normal, nenhum efeito. Vascularização pós treino: Normal... Disposição: Muito boa, senti de prima a taurina^^. Força: Muito boa, aumentei peso em todos os exercicios, eu poderia ter aumentado mais, mas maneirei primeiro dia e etc... Pump: Bom, fiquei bem inchado creio eu que foi por causa da glicerina mas eu esperei apenas 1:30 e fui treina, creio q isso prejudicou um pouco. Pump pós-treino: Bom, durou apenas alguns minutos...
henrique09 Postado Agosto 5, 2009 às 16:02 Postado Agosto 5, 2009 às 16:02 Bacana, to acompanhando, força ai, boa sorte, flws.
trindade.pirahy Postado Agosto 5, 2009 às 16:42 Postado Agosto 5, 2009 às 16:42 acompanhando bora cresce
Magro.Boy Postado Agosto 5, 2009 às 16:58 Postado Agosto 5, 2009 às 16:58 suplementacao bem fod* bora crescer vamo que vamo
Visitante Justfbe Postado Agosto 5, 2009 às 17:20 Postado Agosto 5, 2009 às 17:20 Se tu quer definir, tem muito carbo cara, melhor rever a dieta.
PIRISPOCA Postado Agosto 5, 2009 às 18:07 Postado Agosto 5, 2009 às 18:07 Vou acompanhar, vc vai curtir pra caramba, vale a pena. Abraço
Joel k Postado Agosto 6, 2009 às 01:24 Autor Postado Agosto 6, 2009 às 01:24 Bacana, to acompanhando, força ai, boa sorte, flws. Vlw por acompanhar Henrique acompanhando bora cresce Vlw por acompanhar trindade!!! suplementacao bem fod* bora crescer vamo que vamo A suple está foda foda sim, na dosagem baixa ja aumentei peso em tudo e o pump monstruoso ja no primeiro dia unica coisa eh a creatina que eh vagabunda n dissolve muito bem, parece que tem bicarbonato ai da umas bolinhas estranhas q n dissolvem mas to mandando pra dentro igual... Vamo que vamo!!! Se tu quer definir, tem muito carbo cara, melhor rever a dieta. A principio a definição n esta em primeiro lugar mas ja fis mais no ponto em carbo pra ve se diminuo o bf... Onde vc esta vendo muito carbo fis equilibrado no limite... Vou acompanhar, vc vai curtir pra caramba, vale a pena. Abraço Vlw por acompanhar PIRISPOCA!!!! Ja estou curtindo muitoooo aumentando peso em tudo e um pump monstruoso da glicerina!!! Forte abraço e bons treinos Vamos ao relato de hj 05/08/09 Treino: Costas, biceps, ante braço Vascularização: Normal Vascularização pós treino: Normal Disposição: Ótima!!! Força: Incrivel aumentei peso em tudo!!!! Pump: Monstruoso Pump pós treino: Durou uns 25 minutos Dosagem: 3gr arginina 2gr taurina 400mg cafeina 2gr Vit C Bem hj o treino foi exelente, aumentei peso em todos os exercicios e tb obtive um pump incrivel, apenas n tive uma vascularização boa, creio que seja por causa que ainda estou no segundo dia e tb a dosagem esta baixa, essa semana vou ficar com 3gr de arginina e semana que vem ja começo a por 4 ai com o tempo vou aumentando... A principior estou gostando pois minha força esta muito loka!!! Agradeço a todos que estão acompanhando o relatoe e vamo que vamo!!! Forte abraço a todos e bons treinos!!!
split Postado Agosto 6, 2009 às 02:26 Postado Agosto 6, 2009 às 02:26 Acompanhando, já vi o do Pirispoca e curti, vamo ve se ctg surgem os mesmos efeitos, ai se der na moral, eu compro um tambem õ/
CHACALLL Postado Agosto 6, 2009 às 03:13 Postado Agosto 6, 2009 às 03:13 12:20 qdo comer arroz não coma batata na mesma refeição nunca misture+de um carbo de alto valor na mesma refeição mande a cafeina junto c/arginina+taurina+vit-c no pré treino e acho q a glicerina meteria junto tbm caso o efeito dela fosse ja de 20-30 minutos c/os d+++ acompanhando mano hehehe mete bronca hahaha
Joel k Postado Agosto 6, 2009 às 16:12 Autor Postado Agosto 6, 2009 às 16:12 Acompanhando, já vi o do Pirispoca e curti, vamo ve se ctg surgem os mesmos efeitos, ai se der na moral, eu compro um tambem õ/ Hehehe, o relato do pirispoca me fes comprar todos esses esquemas, e ja estão fazendo efeito aumento de peso e um calor no corpo, n sei se eh psicologico ou se eh efeito da arginina mesmo, mas vamo que vamo vlw por acompanhar. 12:20 qdo comer arroz não coma batata na mesma refeição nunca misture+de um carbo de alto valor na mesma refeição mande a cafeina junto c/arginina+taurina+vit-c no pré treino e acho q a glicerina meteria junto tbm caso o efeito dela fosse ja de 20-30 minutos c/os d+++ acompanhando mano hehehe mete bronca hahaha Vlw pelas dicas chacalll, ja ajeitei minha dieta, em relação a glcerina tem que tomar no minimu 1:30 antes do treino... Ai galera aqui está a comparação das duas creatinas: Agora a queridinha Innov: Bem ja da pra ter uma base na qualidade entre as creatinas n foto... Obrigado a todos que estão acompanhando e forte abraço
Joel k Postado Agosto 6, 2009 às 19:35 Autor Postado Agosto 6, 2009 às 19:35 Acompanhando, bom treino! Vlw por acompanhar Mangaba Forte abraço e bons treinos!
CHACALLL Postado Agosto 6, 2009 às 20:11 Postado Agosto 6, 2009 às 20:11 vi a comparação mano +chaqualhe bem o pote pq elas ficam em pedrinhas assim e desmancham ao balançar+claro universal é top sempre
trindade.pirahy Postado Agosto 6, 2009 às 20:15 Postado Agosto 6, 2009 às 20:15 tu abriu a outra faz tempo? a minha prolab ficou umas pedrinhas depois de um tempo aberta acompanhando
Joel k Postado Agosto 6, 2009 às 20:31 Autor Postado Agosto 6, 2009 às 20:31 vi a comparação mano +chaqualhe bem o pote pq elas ficam em pedrinhas assim e desmancham ao balançar+claro universal é top sempre Hehehe nem se compara com universal^^, mas em questão de chaqualhar eu ja percebi que no shaker ela dissolve toda, mas como estou em saturação uso o copo mesmo para dissolve e mesmo assim fik um monte de bolinhas ai mando igual pra dentro, eh meio chato inguli umas bolinhas pequenas de creatina, creio que n ira alterar nada... tu abriu a outra faz tempo? a minha prolab ficou umas pedrinhas depois de um tempo aberta acompanhando Eu abri fais uns 3 meses, ela fico mais embolotada, porém mesmo quando nova ela era mais ''grossa'' mas dava pra v aqueles cristaisinhus de creatina junto, ja a universal desde que eu abri tinha uma consistencia que parecia farinha com os cristais, tipow n era tum grossa sei lá... Forte abraço e vlw por acompanhar
Joel k Postado Agosto 7, 2009 às 00:23 Autor Postado Agosto 7, 2009 às 00:23 Vamos ao relato de hoje 06/08/09 dosagem: 3gr de arginina 2gr de taurina 2gr de Vit-c 400gr de cafeina 20g creatina (saturação) Basico Treino: Perna, ombro e trapezio Vascularização: Normal Vascularização pós treino: Normal Disposição: Melhorando cada dia Força: Aumentei peso em tudo Pump: Nos ombros o pump estava incrivel Pump pós treino: Normal Hj o treino foi muito bom, terminava uma serie e 10s depois ja podia manda denovo, aumentei o peso e um calor muito loco no corpo, amanha irei mandar 4gr de arginina pra ve se os resultados de vascularização fica melhor... Obrigado a todos que estão acompanhando!!
CHACALLL Postado Agosto 7, 2009 às 04:27 Postado Agosto 7, 2009 às 04:27 calma mano,segue 1°10dias c/ 3gr de arginina pelo menos deixa seu corpo se acostumar ai elavai q vai
Joel k Postado Agosto 7, 2009 às 15:47 Autor Postado Agosto 7, 2009 às 15:47 calma mano,segue 1°10dias c/ 3gr de arginina pelo menos deixa seu corpo se acostumar ai elavai q vai Hum... to ligado vou segurar mais uma semana ai depois eu vejo se aumento...
Joel k Postado Agosto 7, 2009 às 22:48 Autor Postado Agosto 7, 2009 às 22:48 Relato de hj 07/08/09 ( 4º dia) Dosagem: 3gr de arginina 2gr de taurina 2gr de Vit C 400mg de cafeina 20gr de creatina Basico Treino: Peito, triceps Vascularização: um pouco melhor que antes mas nada assustador Vascularização pós treino: seguro um pouco... Disposição: Boa Força: Aumentei peso no supino inclinado e reto... Pump: Incrivel o pump de peito estava assustador Pump pós treino: Normal Bem hj n estava muito disposto pra treina sei la consegui durmi apenas 5:30 e acordei meio indisposto, sem contar que o tempo estava meio ruim e assim desanimo um pouco, mas cheguei na academia comecei a treina e volta a disposição e mandei bala... Hj ja deu pra ver uma pequena melhorada na vascularização mas nada incrivel, agora o pump de peito foi muito bala... Obrigado a todos que estão acompanhando e bons treinos!!!
Joel k Postado Agosto 11, 2009 às 00:13 Autor Postado Agosto 11, 2009 às 00:13 Utilizei: 4gr de arginina 2gr de taurina 2gr de Vit-c 400gr de cafeina 5gr de creatina Basico Treino: Costas, biceps e ante braço Vascularização: Boa estava muito melhor que semana passada Vascularização pós treino: Durou bastante Disposição: Excelente n sei nem como explica Força: Muito boa aumentei peso em biceps... Pump: Excelente nunk senti um pump tum fod* nas costas e biceps Pump pós treino: Durou uns 40 min Bem galera hj só de teimoso aumentei a dose para 4gr de arginina e nossa agora sim comecei a senti os efeitos de vascularização, nossa as veias no braço estavum bem mais grossas, eu tb estava num calor incrivel... Mas o que mais me surprendeu foi o pump nas costas, nossa nunk senti um pump tum bom que nem hj... Estou gostando desses manipulados!!!
henrique09 Postado Agosto 11, 2009 às 00:50 Postado Agosto 11, 2009 às 00:50 OAIHEIOAHEI, 4g de Arginina, Agora vai que vai. vc axa que ta tendo algum ganho com a creatina ? força, massa ? boa sorte.
Joel k Postado Agosto 11, 2009 às 02:14 Autor Postado Agosto 11, 2009 às 02:14 henrique09 Hehehe o negocio ta começando a fik bala^^ Creio que os efeitos ainda vum melhora... Bah sobre a creatina em força n sei o que dizer pois eu junto com a saturação mandei ja os manipulados e no primeiro dia ja estou aumentando peso em tudo... Em peso ainda n sei vou me pesar amanhã de manhã pra ter uma ideia, mas ja n espero muito eu tenhu suspeitas de meu corpo rejeitar a creatina, ja ultilizei ela uma veiz e n tive resultado mas com alimentação meio ruim e pouca aguá apenas 2,5l, sendo que meus amigos tiverum bons resultados... Amanhã vou me pesar e vo ver se eu tive aumentos... Vlw por acompanhar Forte abraço
Joel k Postado Agosto 12, 2009 às 00:45 Autor Postado Agosto 12, 2009 às 00:45 4gr de arginina 2gr de taurina 2gr de Vit-c 400gr de cafeina 5g creatina Basico Treino: Pernas, ombro e trapezio Vascularização: Pouco acima do normal Vascularização pós treino: Normal Disposição: Fraca Força: normal Pump: Acima do normal Pump pós treino: normal Bem hj o treino foi uma merd*, eu tive uma noite muito ruim, consegui durmi apenas as 3 hrs da manhã sendo que as 6 e 30 tinha que ta de pé para trabalhar, estive o treino inteiro cançado, puts n tinha força pra nada treino muito ruim...
CHACALLL Postado Agosto 12, 2009 às 16:12 Postado Agosto 12, 2009 às 16:12 descanso é primordial mano...ele interefre nos ganhos se tiver pouco repouso
trindade.pirahy Postado Agosto 12, 2009 às 18:33 Postado Agosto 12, 2009 às 18:33 te liga no descanso, corpo cansado = sem força bons treinos
Joel k Postado Agosto 13, 2009 às 01:18 Autor Postado Agosto 13, 2009 às 01:18 Chacalll e trindade: Pois eh eu percebi ontem quase cai duro, ainda hj estou sentindo e desgaste n tive atanta força... Vamos ao relato Utilizei: 4gr de arginina 2gr de taurina 2gr de Vit-c 400gr de cafeina 5g creatina Basico Treino: Peito, triceps Vascularização: Acima do normal nada assustador Vascularização pós treino: Durou bastante... Disposição: Razoavel pela noite restrasada... Força: Razoavel pela noite retrasada... Pump: Muito foda!!! Pump pós treino: Segurou uns 30min...
B4silisco Postado Agosto 13, 2009 às 01:57 Postado Agosto 13, 2009 às 01:57 cara, Acompanhando esses manipulados seus ae, manda vê cara !! Bons treinos !
Joel k Postado Agosto 13, 2009 às 10:15 Autor Postado Agosto 13, 2009 às 10:15 cara, Acompanhando esses manipulados seus ae, manda vê cara !! Bons treinos ! Fala aew b4asico, vlw por acompanhar!!! Vamo que vamo Forte abraço e bons treinos!!
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