Olá Galera.

Tenho 8 meses de treino , sempre fiz ABC2X e agora estou querendo mudar para um treino focado em Força ( Progressão de Carga) e Hipertrofia .

Estou com muita duvida de qual treino fazer , entao queria a ajuda de vocês com opiniões de treino de Força , Pensei no SL5X5 , mais estou aberto a sugestões.

Agradeço a Atenção

tem varios esquemas que da pra fazer, a chave é compostos, low reps, progessão de cargas.
da pra começar tranquilo num SL5x5 iria muito bem.
Topicos que recomendo:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102477-o-segredo-do-treino-de-alta-frequencia-chad-waterbury/

tem varios esquemas que da pra fazer, a chave é compostos, low reps, progessão de cargas.

da pra começar tranquilo num SL5x5 iria muito bem.

Topicos que recomendo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102477-o-segredo-do-treino-de-alta-frequencia-chad-waterbury/

tem varios esquemas que da pra fazer, a chave é compostos, low reps, progessão de cargas.

da pra começar tranquilo num SL5x5 iria muito bem.

Topicos que recomendo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102477-o-segredo-do-treino-de-alta-frequencia-chad-waterbury/

Obg pela ajuda

Full body 3x é ótimo também! Se trabalhar em low reps com progressão de carga.

Se pensas em mudar de treino visando aumento de massa muscular ira se arrepender !

Se pensas em mudar de treino visando aumento de massa muscular ira se arrepender !

Porque não?

O que eu mais vejo sao relatos que gente que conseguiu crescer com o sl 5x5..

e outra, o aumento de força pode ter se pensado pela estagnação das cargas.. aumentando a força,consequentemente, irá aumentar as cargas; aumentando as cargas vc cresce, simples.