Gente Me Ajuda Pf , Faço Academia A 4 meses , comecei academia com 82 kilos , hj estou com 74 mais meu objetivo e ganhar massa magra , intao estou tomando creatina antes do treino e whey com dextrose depois do treino , antes de dormi tomo albumina, é uma suplementaçao boa nesse tempo de 4 meses?

tenho 1,77 de altura 74 kilos , to querendo comprar hipercalorico axa que daria certo em min ? , o motivo é pq eu gasto mt calorias e consumo menos , eu consumo 1465 calorias por dia e gasto 2443, intao com um hipercalorico com 900 cal ajudaria bastante a equilibra isso, voces axao certo consumir 500 calorias a mais doque gasta por dia ?

e tipo mais uma coisinha , se eu tomar hipercalorico vo ganha um poko de gordura mais nao meu preocupo com isso , meu objtivo é ganhar massa magra , e tipo se eu ganhar um poko de gordura , eu poderia usar um termogenico para queimar aquelas gorduras que acomulei do hipercalorico e ficar só com a massa magra depois que eu axar que meu peso esta bom ?

Obs : Tenho 15 Anos

Editado 6/11/2013 às 03:41 11/6, 2013 por Rerison

Sobe as calorias gradualmente, 300, 400, 500.... nao sobe muito mais de 600. O piso da suplementação é: whey, BCAA, Glutamina, Creatina e Dextrose. Mas se você não tem como usar isso tudo, manda whey + dextrose e a creatina. Hipercalórico podes tomar 2x por dia, de manha e de tarde, geralmente horarios que vc está na aula ou trabalhando....

Não tenta ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo que não funciona, 99% das vezes. Só se tua genética for de mutante!!!

Faz um plano de ganho de massa e depois que chegar no peso, um cutting pra queimar a gordurinha.

Por vc ter 15 anos, deve ser seus pais que fazem tua comida. Conversa, diz que tais levando a serio, queres uma vida saudável. Assim, podes montar tua dieta com base em topicos aqui do forum e seguir!

Pra ganho de massa não tem segredo brow, comer certo, treinar duro, dormir bem!

Abraços, bons ganhos!

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