Olá pessoal, comecei a academia esse ano e até então nunca tinha usado suplemento alimentar. Semana passada fui em uma nutricionista e ela me perguntou se eu desejava tomar suplementos e no início fiquei meio reticente, mas depois eu aceitei a ideia. Faz dois dias apenas que eu tomei suplemento e de ontem pra hoje eu tive um leve incômodo nos rins (não tenho nenhum tipo de problema nos rins e bebo muita água, mais de 3L por dia). Talvez seja coincidência ou apenas o meu corpo que não está acostumado com esse tipo de sobrecarga proteica. Resolvi continuar tomando o whey e observar como meu organismo reage. Hoje mesmo tomei uma dose e não senti nada por enquanto. Ainda assim estou meio preocupado e fui procurar sobre os malefícios do whey protein, encontrei os seguintes links:

https://santadieta.com.br/dicas/to-whey-or-not-to-whey/ -> Não conheço o site, mas aparentemente ele é feito de mulher para mulher, mas acredito que as dicas sejam válidas pra homens também.

https://www.ecologiamedica.net/2013/05/whey-protein-x-cancer-x-diabetes.html -> Esse link eu encontrei na "mini-bibliografia" do link acima, apesar do site parecer vegano (talvez até seja), talvez as informações sejam válidas.

Atualmente estou tomando o whey protein isolado da g2l (somente após o treino). Minha alimentação já é razoavelmente balanceada. Como bastante carne magra, legumes, coisas integrais, etc... (tem dias que fujo da dieta). E vcs ? O que sabem a respeito do uso do whey ? Já tiveram algum tipo de problema ? Vcs sugerem algum outro tipo de alternativa ao whey ou mesmo aos suplementos ?

sobrecarga proteica?
ta ingerindo qnts gramas de prot por dia?

é cara, malha natural mesmo, hoje em dia os fabricantes de suplementos estão nem ai para seus consumidores, eu tomei bastante suplemento, hipercalórico, Malto, Creatina, BCAA, e whey por último, resultado disso tudo ?

Fiquei hipertenso, creio eu que de tanto consumir esses produtos me deixou assim, tem sódio nesses suplementos, eu sei que é pouco mais tem, então se for usar use fazendo dieta se coma igual um maluco como eu fiz e hoje estou pagando o pato.

Abraços!

Não há razão para o uso de Whey se sua necessidade de proteínas diárias já estiverem sendo atingidas. "Sobrecarga proteica" é para quem não sabe usa-lo.

Caso não siga dieta, faça uma média de quanta proteína você ingere por dia, acima de 2 g/kg é dispensável. Mas podem ser outros fatores... Olhe seus costumes de um modo geral. Usa drogas, bebe, fuma, etc...

Editado 5/11/2013 às 23:52 11/5, 2013 por Kaio Amaral (veja o histórico de edições)

é cara, malha natural mesmo, hoje em dia os fabricantes de suplementos estão nem ai para seus consumidores, eu tomei bastante suplemento, hipercalórico, Malto, Creatina, BCAA, e whey por último, resultado disso tudo ?

Fiquei hipertenso, creio eu que de tanto consumir esses produtos me deixou assim, tem sódio nesses suplementos, eu sei que é pouco mais tem, então se for usar use fazendo dieta se coma igual um maluco como eu fiz e hoje estou pagando o pato.

Abraços!

que loucura cara

Fica tranquilo, isso é seu psicológico com certeza, whey é um derivado do leite, como queijo, iogurte.

Pra usar suplementos voce tem que fazer dieta, não comer qualquer coisa, po .. voce já esta engerindo ai 24g de proteina pra dentro, imagina voce comendo igual um maluco ?

Só fica esperto sobre as marcas que voce vai comprar, existe muitas porcarias ai com farinha que vendem pra ti sem o minimo de qualidade !

Editado 5/11/2013 às 23:53 11/5, 2013 por Bazelatto (veja o histórico de edições)

sobrecarga proteica?

ta ingerindo qnts gramas de prot por dia?

Entao cara, eu nunca fechei as contas exatamente, mas eu como um file de peixe no almoço e outro na janta (as vezes posso mudar por frango ou carne vermelha). So aih eu devo ter uns 40g de proteina, chutando baixo, jah que um fileh deve ter em torno de 23-25g. Fora isso eu como no periodo da manha e da tarde umas 100 e poucas gramas de peito de frango desfiado ou quatro fatias de peito de peru, alem do pao integral (que tbm possui proteina). Juntando os dois periodos talvez eu ingira uns 15-20g, com muito otimismo devo chegar aos 30g. Alem disso eu bebo suco de soja (sem açucar) que tbm tem uma certa quantidade de proteina. Entao pode-se dizer que com a alimentaçao eu devo ingerir de 55-70 gramas de proteina. Com o whey protein, de acordo com meus calculos, eu to ingerindo 31g de proteina. Portanto, somando o que eu como, com o que eu ingiro de whey protein, devo chegar a um consumo diario de 86g - 101g de proteina. Estou pesando 81kg, tenho 1.82m e não estou visando hipertrofia.

Quando disse "sobrecarga proteica" eu quis dizer que eu to ingerindo uma grande quantidade de proteína de rápida absorção e meu corpo não está acostumado com isso. Então eu cogitei que isso pudesse ser a razão do desconforto, mas não tenho certeza.

Não há razão para o uso de Whey se sua necessidade de proteínas diárias já estiverem sendo atingidas. "Sobrecarga proteica" é para quem não sabe usa-lo.

Caso não siga dieta, faça uma média de quanta proteína você ingere por dia, acima de 2 g/kg é dispensável. Mas podem ser outros fatores... Olhe seus costumes de um modo geral. Usa drogas, bebe, fuma, etc...

Nao fumo, nem bebo (soh quando vou em balada e mesmo assim nao eh mt) e nem uso drogas hehehehe, mas concordo com vc, podem ser outros fatores. Mas 2g/kg nao eh mt ? O corpo consegue absorver tudo isso de proteina ?

Pra usar suplementos voce tem que fazer dieta, não comer qualquer coisa, po .. voce já esta engerindo ai 24g de proteina pra dentro, imagina voce comendo igual um maluco ?

Só fica esperto sobre as marcas que voce vai comprar, existe muitas porcarias ai com farinha que vendem pra ti sem o minimo de qualidade !

Eu procurei a respeito dessa marca g2l e aparenta ser confiavel, mas de fato nao a conheço e tem muita gente que fala que eh melhor comprar suplemento no exterior.

Editado 6/11/2013 às 00:04 11/6, 2013 por lsvinicius (veja o histórico de edições)

cerca de 1,5 gramas de prot/kg ta bom.

e assim, não vejo necessidade de whey se vc tiver com a dieta boa.
como vc já ta com ele ai, deixe pra quando não tiver batido e não for dar pra bater uma boa quantidade de proteinas no dia.

cerca de 1,5 gramas de prot/kg ta bom.

e assim, não vejo necessidade de whey se vc tiver com a dieta boa.

como vc já ta com ele ai, deixe pra quando não tiver batido e não for dar pra bater uma boa quantidade de proteinas no dia.

E vc tem alguma opiniao a respeito do uso do whey e possiveis problemas ? Conhece relato de algm que tenha sentido incomodos nos rins apos tomar ? Além do mais, pelas contas, eu deveria ingerir cerca de 120g de proteina, sem whey isso parece impossivel rs

Editado 6/11/2013 às 00:32 11/6, 2013 por lsvinicius (veja o histórico de edições)

Whey Protein é uma proteína como as outras, só que ele é de mais fácil absorção... Por que ele geraria algum dano à saúde?

2 g/kg de proteína não é muito, o corpo consegue absorver tranquilo. Na verdade o recomendado é 1,8 g/kg (eu tinha arredondando), mas simplesmente porque o corpo não usa muito acima disto para HIPERTROFIA, não é nada relacionado à problemas da saúde.

Whey Protein é uma proteína como as outras, só que ele é de mais fácil absorção... Por que ele geraria algum dano à saúde?

2 g/kg de proteína não é muito, o corpo consegue absorver tranquilo. Na verdade o recomendado é 1,8 g/kg (eu tinha arredondando), mas simplesmente porque o corpo não usa muito acima disto para HIPERTROFIA, não é nada relacionado à problemas da saúde.

Bem, excesso de proteina faz com que os rins trabalhem de maneira mais intensa. Isso PODE causar problemas sim. O fato de vir de uma fonte natural nao significa que seja saudavel quando consumido em excesso.

Bem, excesso de proteina faz com que os rins trabalhem de maneira mais intensa. Isso PODE causar problemas sim. O fato de vir de uma fonte natural nao significa que seja saudavel quando consumido em excesso.

Sim, "a diferença de remédio para veneno está na quantidade". 2 g/kg não é uma quantidade excessiva, e como deve ser de seu conhecimento, quem realiza exercícios físicos deve ingerir mais água. Um dos motivos é facilitar a digestão, pois há uma maior ingestão de alimentos.

Sim, "a diferença de remédio para veneno está na quantidade". 2 g/kg não é uma quantidade excessiva, e como deve ser de seu conhecimento, quem realiza exercícios físicos deve ingerir mais água. Um dos motivos é facilitar a digestão, pois há uma maior ingestão de alimentos.

Com certeza, hoje mesmo bebi mais agua do q da ultima vez, tah melhor do que ontem, mas meio estranho ainda.

Com certeza, hoje mesmo bebi mais agua do q da ultima vez, tah melhor do que ontem, mas meio estranho ainda.

Creio que não seja nada relacionado ao Whey, se possível vá ao médico e conte-nos o que é. (me manda uma MP quando postar, se postar)

O que penso é que seu fígado está com algum pequeno problema, e quando você o força à trabalhar, ele acaba doendo.

EDIT: Além do que 2 dias ingerindo quantidades mínimas de proteínas à mais que o normal não fariam diferença. Caso fosse algo à um tempo maior até poderíamos analisar esta possibilidade.

Editado 6/11/2013 às 00:49 11/6, 2013 por Kaio Amaral (veja o histórico de edições)

Creio que não seja nada relacionado ao Whey, se possível vá ao médico e conte-nos o que é. (me manda uma MP quando postar, se postar)

O que penso é que seu fígado está com algum pequeno problema, e quando você o força à trabalhar, ele acaba doendo.

Concordo contigo, seria o mais sensato a fazer, entretanto, é estranha a relação do whey com o desconforto. Em nenhum outro momento da minha vida tive algo do tipo.

Concordo contigo, seria o mais sensato a fazer, entretanto, é estranha a relação do whey com o desconforto. Em nenhum outro momento da minha vida tive algo do tipo.

Pode ser algumas possibilidades que estamos descartando, como o produto estar vencido, entre tantas outras. O que eu recomendo é que você faça a contagem média dos macros que você ingere no seu dia-a-dia, pode ser simplesmente que suas quantidades de proteína diárias já estavam altas e você ainda ingeriu whey.

Pode ser algumas possibilidades que estamos descartando, como o produto estar vencido, entre tantas outras. O que eu recomendo é que você faça a contagem média dos macros que você ingere no seu dia-a-dia, pode ser simplesmente que suas quantidades de proteína diárias já estavam altas e você ainda ingeriu whey.

Acho dificil cara, mas vou ficar mais de olho nisso com certeza, vlw.

Acho dificil cara, mas vou ficar mais de olho nisso com certeza, vlw.

Sim, também acho extremamente difícil acontecer algo assim por causa do whey e o melhor a fazer é procurar um médico, pois pode ser indício de um problema maior...

Editado 6/11/2013 às 01:03 11/6, 2013 por Kaio Amaral (veja o histórico de edições)