NESSA SEGUNDA VOU COMESSAR O TREINO ABCDE E QUERIA DICAS SOBRE QUANTIDADE DE EXERCICIOS E ORDEM DO TREINO SEGUE OQ TOU EM MENTE.

A:PEITO 5 EXERCIOS

B:PERNA 5 EXERCIOS

C:COSTA E ANTE BRAÇO 5 EXERCIOS DE COSTA E 4 DE ANTE BRAÇO

D:ONBRO E TRAPEZIO 4 EXERCIO DE CADA MUSCULO

E:BICEPS E TRICEPES 4 EXERCIO DE CADA MUSCULO

OQ ACHAM? OQ ME SUGEREM ADICIONAR MUDAR TIRA?

AGRADEÇO DEZ DE JA!

Editado 1/11/2013 às 19:27 11/1, 2013 por pisquila (veja o histórico de edições)

Ta natural, ou ciclando?

Ta natural, ou ciclando?

ja fisso um ciclo de deca e dura de 5 semanas primeiro ciclo acabei ele tem quase 2 semanas

Editado 1/11/2013 às 19:55 11/1, 2013 por pisquila (veja o histórico de edições)

n percebi pq tu meteu so 4 exercicio nas costas, que é dos maiores grupos musculares e 5 no peito..

n percebi pq tu meteu so 4 exercicio nas costas, que é dos maiores grupos musculares e 5 no peito..

n mano em costa e 5 exercio o ante braço q e 4 exercio

16 anos, já fez ciclo, treinando ABCDE.... tá no caminho certo .... da decepção amigo!!

Um dica valiosa: FUJA DESSE TREINO!

16 anos, já fez ciclo, treinando ABCDE.... tá no caminho certo .... da decepção amigo!!

Um dica valiosa: FUJA DESSE TREINO!

kkkkk entao oq vc me indica fazer?

Qualquer um, menos esse!!!

Fórum tá recheado de boas opções, dê uma boa pesquisada por AB2X!!

Qualquer um, menos esse!!!

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vlw cara vou dar uma olhada

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