Boa noite galera,

Bom queria a ajuda de voçes com meu treino...ai vao algumas informaçoes sobre mim!

Idade:18

Altura: 185

Peso: 70 kg

BF: Nao sei, mais algo em torno de 10%

Medidas: ainda nao tirei

Objetivo do treino: Hipertrofia

Tipo fisico: Ectomorfo

Dieta: Bulk Limpo

Tempo de Treino: 1 e 4 meses

Montei um treino do tipo A B off C D A (proximo treino em relaçao ao ultimo)

Segue imagem do treino (reparem que abaixo dos treinos, exemplo A esta Peito e Tríceps, esqueci de mudar me desculpem)

Peço a juda de voçes para avaliar se é uma boa divisao, exercicios, series e etc, se nao esta muito volumuso, intervalo bom entre os grupos musculares...coisa do tipo galera!

Desde já agradeço.

Editado 31/10/2013 às 22:07 10/31, 2013 por Ice-B

Gostei não cara , porém não sou mt fã do ABCD

EU faria A-B-C-off-D-A .

Mais alguem para dar uma ajuda???

desde já agradeço

Pesando 70kg com 1,85m recomendo que faça um treino Full-body 3-4x por semana ao invés de querer um treino de baixa frequência e extremamente volumoso.