Diário Da Sophia

[Sophia S. Entringer]

Oie Dudinha..

Agora sim, o Matheus curtiu isso.

Show da Duda!! Hahaha...

Bom treino..

Vi que o Matheus curtiu hahaahahah

Show das Poderosas~ sqn

Obrigada ^^

[{..mAthEUs..}]

Dudinhaaaa, cadê você??? eu vim aqui só pra te ver!!!

[Sophia S. Entringer]

Dudinhaaaa, cadê você??? eu vim aqui só pra te ver!!!

To aqui bobo, haha

Ain gente, hoje foi dia OFF então não tem mt o que relatar..

Vou aproveitar pra fazer um leve ''desabafo'' aqui

Meu maior defeito é ser mt ansiosa Esses dias de TPM então me deixam LOUCA, vocês não tem noção, minha TPM é bravissima :x

Eu com meu 1,60 e 50 e poucos kg, quase bati em um homem ontem, acreditem! hahhaah ;x Deus tem que me dar paciencia

porque se ele me der força, a coisa fica feia.. se eu fosse homem, com certeza já tinha apanhado dms ;xx

Além da irritação, ainda fui ''presenteada'' com um super dom pra ficar retida durante a TPM, to chata dms com isso

Ja fiz 384743 litros de chá de hibisco pra ver se melhora, mas argh >.<

E pra completar, agora to com uma super-fixação por BUNDAS, sério.. eu nunca tive uma bunda grande

Acho que esse foi meu maior motivo pra começar na academia hu3 Ai fico ansiosa pra ver se cresce isso logo

E nada -.- Em comparação meu ombro cresce, parece que botei fermento -.- Ai fico parecendo um homem ombrudo/sem quadril

Que má sorte!!!!!

Enfim, desculpa ficar falando isso aqui, nada a ver isso né?! Mas, acho que pessoalmente, ninguém mais aguenta me ouvir falar sobre BUNDA ;x

[{..mAthEUs..}]

Apareceu.. \\o//

eita, então espero nunca te deixar brava, senão corre o risco de eu apanhar.. =X

Para de ser apressadinha que os resultados virão, apenas se alimente certinho, treine e descanse, e aguarde que logo logo vai melhorar..

[Sophia S. Entringer]

Apareceu.. \\o//

eita, então espero nunca te deixar brava, senão corre o risco de eu apanhar.. =X

Para de ser apressadinha que os resultados virão, apenas se alimente certinho, treine e descanse, e aguarde que logo logo vai melhorar..

o/

Meu tapa em você ia parecer uma mosca Maths hahahaha

Vou fazer isso, e parar de ver as fotos da Michelle Lewin, que isso me deprime hu3

[{..mAthEUs..}]

kkkkk.. ia fazer cócegas só..

Desencana disso que na hora que você menos esperar ja vai estar do jeito que você quer..

[{..mAthEUs..}]

Duuuudinhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!

[Visitante usuario_deletado17237]

Oi, Duda!

Ainda ta por aí?

[LuanaS]

volta moça '-'

[.RussO]

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

[Sophia S. Entringer]

Quanto tempo.. Tinha perdido a senha daqui gente, tava sem tempo pra entrar: faculdade, estagio, treino, namorado, etc etc

Mas vim aqui compartilhar minha pequena ''evolução'' com vocês, já que foram responsaveis por tudo que sei sobre treino/dieta rsrs além do meu namorado ((: pode parecer pouco, mas nao ter bunda era um trauma na minha vida ( nunca tive genetica nem sorte na vida, entao esse pouco que mudei, foi bastante dificil.. Ainda espero melhorar 700% nunca nunca estarei satisfeita

Ai vai foto do antes e depois (nao sei porque a foto ficou ''encurtada'' aqui, uma pena, ficou mt estranha)

[{..mAthEUs..}]

Oi! Quanto tempo..

Quanto tempo entre uma foto e outra?

E os treinos/dieta, como estão?

[philip_np]

Acompanhando, belos quads rs

Beijo.

[Sophia S. Entringer]

Oi! Quanto tempo..

Quanto tempo entre uma foto e outra?

E os treinos/dieta, como estão?

oooi Matheus, quanto tempo mesmo! Então, 1 ano de diferença entre as fotos :x

Kkk ja mudei o treino e a dieta 372927x quero dizer.. Nunca tive dieta fixa e troco bastante o treino tambem ^^

E voltou com seu diario??

Acompanhando, belos quads rs

Beijo.

Bem vindo e obrigada ((: ganho quads bem rapidinho, porque sou anã rsrs

[Detzz]

Fiquei apaixonado pelas suas pernas hahaha

Parabéns pelos ganhos, keep walking !

[FabianaF]

Gente saindo do nada assim de volta pro forum, mata a japa do coração!

Hahuahuauh que evolução, hein Sophie? Some não!

[Tamy.ga]

Duda querida, você voltou também *--* Seja bem vinda de volta.

Caceta que melhora da porra seu corpo teve, tá com um corpão mesmo, parabéns õ/

[Daniell109]

Acompanhando aki, Nice quads

[Sophia S. Entringer]

Fiquei apaixonado pelas suas pernas hahaha

Parabéns pelos ganhos, keep walking !

ainda quero melhora-las bastante, keep watching

Gente saindo do nada assim de volta pro forum, mata a japa do coração!

Hahuahuauh que evolução, hein Sophie? Some não!

ooooi Fabi, quanto tempo japa!

amanha to indo adivinha pra onde? pra SP kkk

nem fala, minha perna disparou a crescer.. agora so quero mesmo melhorar a qualidade e etcetc

vou sumir mais nao, podeixar ^^

Duda querida, você voltou também *--* Seja bem vinda de volta.

Caceta que melhora da porra seu corpo teve, tá com um corpão mesmo, parabéns

ooooi, quanto tempo florr ^^ todo mundo voltando, que feliz *---*

obrigada, so nao tenho seu abs *chorando*

Acompanhando aki, Nice quads

obrigada e seja bem vindo ^^

[Carbonera]

Tu também volto então duda.. ashsauhsauhsauhas

É nóis de volta na parada..

Tu me falou que tinha melhorado mesmo, mas não sabia que era tanta a evolução...

Beijos querida..

[FabianaF]

Fica até quando por aqui? Vamos combinar algo?

[Fezo]

Li umas pags do começo do diário e vi as fotos que colocou esses dias.. que mudança! O.O

[Carbonera]

Fica até quando por aqui? Vamos combinar algo?

Ela é tratante japa, ela vai e nem avisa, e quando vai fica só 1 dia.. ashusahusahaushsauhasuas

[{..mAthEUs..}]

oooi Matheus, quanto tempo mesmo! Então, 1 ano de diferença entre as fotos :x

Kkk ja mudei o treino e a dieta 372927x quero dizer.. Nunca tive dieta fixa e troco bastante o treino tambem ^^

E voltou com seu diario??

Oi..

Hahaha, entendi..

Mudou bastante nesse um ano!

Voltei não, na verdade eu parei com ele :x

E você, vai voltar a relatar?

Se cuida..

[Cah_]

Acompanhando aqui! Gente, que diferença parabens, Eduarda então, comta como ta sua rotina de teeino atualmente, alimentacao, etc.

[FabianaF]

Ela é tratante japa, ela vai e nem avisa, e quando vai fica só 1 dia.. ashusahusahaushsauhasuas

To vendo, me deixou no vácuo aqui hahaha

[Sophia S. Entringer]

Kkkk Desculpa Fabi, eu to na correria na verdade eu vou sempre pra Sao Paulo na Segunda a noite, chego na Terça de madrugada (12 horas de viagem) compro minhas muambinhas~ e volto na Terça mesmo pra chegar aqui na Quarta ._.

Li umas pags do começo do diário e vi as fotos que colocou esses dias.. que mudança! O.O

Obrigada ^^ ganhei 7kg do ano passado pra ca, foi dificil.. Nao tinha apetite, tinha que viver de suplemento no inicio, hoje em dia tenho o problema inverso: muito apetite kkk pretendo iniciar cutting em breve, sei que vou sofrer mas vale a pena..

Ela é tratante japa, ela vai e nem avisa, e quando vai fica só 1 dia.. ashusahusahaushsauhasuas

Tenho que ficar so um dia ne se pudesse ficava mais em SP, conhecia mais a cidade e tal, mas vou de excurçao, entao nao da

Oi..

Hahaha, entendi..

Mudou bastante nesse um ano!

Voltei não, na verdade eu parei com ele :x

E você, vai voltar a relatar?

Se cuida..

Mudei mesmo.. Acho que no primeiro ano a gente sempre ganha mais

Ai que triste seu diario era o mais legal do forum..

Se tiver tempo, volto a relatar sim.. Nao prometo que vai ser sempre rsrs

Acompanhando aqui! Gente, que diferença parabens, Eduarda então, comta como ta sua rotina de teeino atualmente, alimentacao, etc.

Entao.. Meu treino é dividido em 3 (uma divisão louca que eu mesma fiz..) é quadriceps/superiores/posterior de coxa e panturrilha

Pra quadriceps costumo fazer agachamento frontal, leg 45, extensora e passada

Superiores faço supino, desenvolvimento, rosca direta, triceps na polia, elevaçao lateral, e os exercicios pra costas que nao lembro o nome :x

Posterior de coxa faço stiff, leg 90, agachamento, mesa flexora e faço panturrilha em pé e sentada

Nao conto repetições.. Faço sempre 3~4 series alguns ate a falha, outros so ate ''arder'' mais ou menos assim kk

Treino de Segunda a Sabado, sem cardio por enquanto.

Dieta nao é nada certo kk como bastante carboidrato e proteina, apenas conto macros.

Como nao posso comer no trabalho, levo um shake de leite desnatado+aveia+syntha-6

Tomo um bocadinho de suplemento :x nao que precise, mas me da mais ''animo'' puro efeito psicologico..

Importo tudo, entao nao sai TAAAO caro.. Enfim, é isso ai

[FabianaF]

Não rola nem um cafezinho rápido?

[Sophia S. Entringer]

Não rola nem um cafezinho rápido?

Onde voce mora ai? Eu voi pro Brás com o pessoal da excurção, e nao sei sair de la pra ir pra outro bairro nenhum kkk

[FabianaF]

Onde voce mora ai? Eu voi pro Brás com o pessoal da excurção, e nao sei sair de la pra ir pra outro bairro nenhum kkk

Moro na ZS e poderia ir te encontrar de boa... se eu soubesse andar no Brás, HAHAHAHA