Boa tarde galera tranquilos?

Estou na minha terceira e ultima etapa do cutting que pretendo que dure 1 mes, ja criei outro topico anteriormente com minha primeira dieta, e gostaria que dessem sugestoes novamente.

BF atual cerca de 9%

Peso 70kg

Altura 1,72

Objetivo: Cutting

Realizo AEJ, e tomo cafeina antes do AEJ e antes do treino.

Desde ja agracedo =)

Eu diminuiria carbo e aumentaria gorduras. Também como bastante gelatina Tirar leite (da dieta, não da vaca) pode ajudar no "afinamento" da pele.

Talvez ioimbina ajude nessa fase, já que tá com bf baixo já.

qual seu gcd?

qual seu gcd?

Desculpa amigo, meu oque?! 0.o

Eu diminuiria carbo e aumentaria gorduras. Também como bastante gelatina Tirar leite (da dieta, não da vaca) pode ajudar no "afinamento" da pele.

Talvez ioimbina ajude nessa fase, já que tá com bf baixo já.

Ta certo, eu particularmente queria tirar tb, mas sobro 1 caixa da etapa anterior e to com dó de desperdicar... hauhahua

alguem?

help o/

Cara, só pra avisar, não pode postar seguidamente, isso é flood, dá BAN.

Pra dar opiniões precisamos de mais informações...

Qual o gasto e consumo calórico? Pretende usar termos?

Cara, só pra avisar, não pode postar seguidamente, isso é flood, dá BAN.

Pra dar opiniões precisamos de mais informações...

Qual o gasto e consumo calórico? Pretende usar termos?

malz =(

Estou usando cafeina antes do AEJ e antes do treino..

meu consumo calorico se nao me engano eh 2400 cal diarias

malz =(

Estou usando cafeina antes do AEJ e antes do treino..

meu consumo calorico se nao me engano eh 2400 cal diarias

Uma coisa importante é diminuir o déficit calórico; como tá na ultima fase manda, seila, umas -1000kcals. Se quiser adicionar algo mais forte essa é a hora. Clemb, EC, DMAA e etc