Eae galera.

Estou retomando a academia, e parei faz 1 ano e meio mais ou menos, com isto resultou em ''pança''.. queria saber se essa rotina que estou pretendendo fazer é uma boa para ganhar massa e perder a gordura.

estou com 76 kg quero chegar aos 90.. tenho que medir o bf ainda.

mais to pretendendo em fazer a rotina de :

lipo 6 black ultra concentrado de manha.

anoite antes de malhar um hemo rage, e apos um vp2;

mudo algo? acrescendo algo ?

valeu!.

kkkkkkkkkkkkkkk

Eae galera.

Estou retomando a academia, e parei faz 1 ano e meio mais ou menos, com isto resultou em ''pança''.. queria saber se essa rotina que estou pretendendo fazer é uma boa para ganhar massa e perder a gordura.

estou com 76 kg quero chegar aos 90.. tenho que medir o bf ainda.

mais to pretendendo em fazer a rotina de :

lipo 6 black ultra concentrado de manha.

anoite antes de malhar um hemo rage, e apos um vp2;

mudo algo? acrescendo algo ?

valeu!.

Não.

1 - "Meça" o seu BF.

2 - Se quer perder "pança" provavelmente o BF está alto e/ou tem pouca massa muscular.

3 - Calcule sua TMB

4 - Monte uma dieta adequada ao seu objetivo.

4.1 - Baixar bf = menos calorias que a TMB

4.2 - Aumentar massa muscular = mais calorias que a TMB

5 - Siga a dieta

6 - Treine

Um bom nutricionista esportivo provavelmente vai custar menos que esse monte de suplemento e vai te dar melhores resultados.

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