Gustavo_ 42 Postado Outubro 21, 2013 às 20:23 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 20:23 kra n corta proteina mantem a dieta e ve no que vai dar adapta de acordo com o que seu corpo vai mudar... EUUU NÃO TIRARIA PROTEINA... mas tem gente aki que acha q musculo se constroi com caloria e quem sou eu para descordar rsrsrs Se mandar mais que 2g/kg unica coisa que vai mudar, é que os cabaços vão financiar as fabricante de whey comprando potes e mais potes achando que vai fazer diferença tomar 2g ou 3g. Mais que 2g/kg só quem tá tomando droga. Eu falo isso por causa que é recomendação da Sociedade Internacional de Nutrição Desportiva. Daí é opção de cada um o quanto mandar pra dentro, se tu gosta de levar a coqueteleira com whey, malto e outras substancias que julgam milagrosas pra academia e mostrar pros outros que toma suplemento é escolha individual. Luciano Gomes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Horsczaruk 187 Postado Outubro 21, 2013 às 20:24 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 20:24 Então proteina nao deve passar de 188g que seria 94 kg x 2 g = 188 g... ok vou alterar.. Gorduras vou aumentar para (94 kg x 1,5 g) = 141 gramas Vamos aos ajustes em breve volto com "nova tabela" hahaha Tranquilão!!! Essa é minha intenção mesmo.. pegar a minha planilha e ir "ajustando" conforme as dicas.... todas são muito bem vindas.. cara qual tua opinião sobre o lipo 6 black? acha que ajudaria? abs Eu usaria o thermo como última cartada, quando já estiver estagnando e não for mais possível cortar calorias! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo_ 42 Postado Outubro 21, 2013 às 20:25 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 20:25 Então proteina nao deve passar de 188g que seria 94 kg x 2 g = 188 g... ok vou alterar.. Gorduras vou aumentar para (94 kg x 1,5 g) = 141 gramas Vamos aos ajustes em breve volto com "nova tabela" hahaha Tranquilão!!! Essa é minha intenção mesmo.. pegar a minha planilha e ir "ajustando" conforme as dicas.... todas são muito bem vindas.. cara qual tua opinião sobre o lipo 6 black? acha que ajudaria? abs Tu tem que fazer a conta apenas com a tua massa magra, se tu fazer incluindo a massa gorda tu vai ter um superávit calórico. Ou tu acha que a gordura queima caloria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luciano Gomes 0 Postado Outubro 21, 2013 às 20:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 20:26 Se mandar mais que 2g/kg unica coisa que vai mudar, é que os cabaços vão financiar as fabricante de whey comprando potes e mais potes achando que vai fazer diferença tomar 2g ou 3g. Mais que 2g/kg só quem tá tomando droga. Eu falo isso por causa que é recomendação da Sociedade Internacional de Nutrição Desportiva. Daí é opção de cada um o quanto mandar pra dentro, se tu gosta de levar a coqueteleira com whey, malto e outras substancias que julgam milagrosas pra academia e mostrar pros outros que toma suplemento é escolha individual. Esse não é o objetivo. O objetivo é ser eficiente. Se 2g/Kg é o ideal.. vou me basear por ai.. Valeu pela força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Outubro 21, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 20:27 Se mandar mais que 2g/kg unica coisa que vai mudar, é que os cabaços vão financiar as fabricante de whey comprando potes e mais potes achando que vai fazer diferença tomar 2g ou 3g. Mais que 2g/kg só quem tá tomando droga. Eu falo isso por causa que é recomendação da Sociedade Internacional de Nutrição Desportiva. Daí é opção de cada um o quanto mandar pra dentro, se tu gosta de levar a coqueteleira com whey, malto e outras substancias que julgam milagrosas pra academia e mostrar pros outros que toma suplemento é escolha individual. como eu disse quem sou eu para descordar de vc q n coloca nem a própria foto no perfil... enfim eu ja dei minha opinião se vc n concorda n posso fazer nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luciano Gomes 0 Postado Outubro 21, 2013 às 20:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 20:29 Eu usaria o thermo como última cartada, quando já estiver estagnando e não for mais possível cortar calorias! foi o que pensei.. e é o que eu tenho lido... porque dizem que a perda inicial é mais "facil" e após há uma estagnação que pode ate levar a desanimar e botar tudo a perder... vou deixar para a ultima cartada mesmo.. valeu abração Tu tem que fazer a conta apenas com a tua massa magra, se tu fazer incluindo a massa gorda tu vai ter um superávit calórico. Ou tu acha que a gordura queima caloria? Bah! nem tinha me ligado nisto. Boa dica valeu!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo_ 42 Postado Outubro 21, 2013 às 20:31 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 20:31 (editado) foi o que pensei.. e é o que eu tenho lido... porque dizem que a perda inicial é mais "facil" e após há uma estagnação que pode ate levar a desanimar e botar tudo a perder... vou deixar para a ultima cartada mesmo.. valeu abração Geralmente os 2 primeiros meses tu se pesa e chega se orgulhar que ta perdendo bastante. Pensa em tomar o termogênico lá pelo 4 ou 5 mês, que é quando as perdas se estabilizam, tu continua perdendo normal porém não tanto quanto nos primeiros meses que manda bastante água retida. Editado Outubro 21, 2013 às 20:35 por Gustavo_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luciano Gomes 0 Postado Outubro 21, 2013 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 20:33 como eu disse quem sou eu para descordar de vc q n coloca nem a própria foto no perfil... enfim eu ja dei minha opinião se vc n concorda n posso fazer nada Calma pessoal! Não vamos acirrar os animos hehehe O forum é para isto mesmo... trocarmos idéia.. todas são bem vindas... Hoje recem é segunda feira hehehe abração Geralmente os 2 primeiros meses tu se pesa e chega se orgulhar que ta perdendo bastante. enfim eu ja dei minha opinião se vc n concorda n posso fazer nada Pensa em tomar o termogênico lá pelo 4 ou 5 mês, que é quando as perdas se estabilizam, tu continua perdendo normal porém não tanto quanto nos primeiros meses que manda bastante água retida. show valeu a dica! Vou por ai mesmo.. vou me segurar e deixar pra tomar la no final.. Vou reformular a planilha hoje a noite e depois eu posto pra gente ver como ficou.. abraços e valeu pela força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo_ 42 Postado Outubro 21, 2013 às 20:34 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 20:34 como eu disse quem sou eu para descordar de vc q n coloca nem a própria foto no perfil... enfim eu ja dei minha opinião se vc n concorda n posso fazer nada Na internet qualquer um pode ser quem quiser, então que papinho mais furado. Nao entenda errado mas é o seguinte, sua opniao que se baseia no achismo contra a da Sociedade Internacional de Nutrição Desportiva, que desenvolve pesquisas em cima de nutrição e tem profissionais capacitados. Eu prefiro ficar com a segunda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Outubro 21, 2013 às 20:40 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 20:40 um déficit bom é 25% se sua necessidade foor 3.000, 750 é um bom déficit... aumentar conforme estagnar como falaram não tem sentido pois uma dieat bem feita com refeed nunca estagna... claro que conforme vc perde peso tem que ir refazendo, pois sua necessidade diária va diminuindo... . Luciano Gomes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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