Eae Galera Tenho 18 anos, treino a 10 meses, acho minha genética mais ou menos meio ecto meio meso slá kkk, apesar de não estar seguindo uma dieta tive alguns ganhos, queria saber como posso chegar a um shape consideravelmente "Fitness", tenho 1,83 de altura e 72kg quando comecei a treina tinha 60kg huahuaha então ai vai algumas das medidas ;/: 35cm braço, 32 ante-braço, 99 peito, 74 cintura, 60 Perna e 37 panturrilha, segue as fotos:

A cuurto prazo um shape assim seria legal com pouco volume mas com uma definição legal..

Bom estou aceitando sugestões e criticas!! agradeço desde já

n deve ser dificil pra vc chegar nesse shape que vc quer.. principalmente pela iluminacao + pump

A curto prazo ...

Editado 16/10/2013 às 17:15 10/16, 2013 por A.Borges (veja o histórico de edições)

n deve ser dificil pra vc chegar nesse shape que vc quer.. principalmente pela iluminacao + pump

Realmente tbm acredito nisso, outra coisa, na sua opinião, o que seria mais viável para meu objetivo citado acima, um bulk limpo ou um bulk sujo?

limpo sempre.

rapaz, vc chega fácil nesse shape... teu bf ta baixo, mas manda limpo, e poe um pouco de aerobico...

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