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Feriado + Treino

Por ThorEli
Em Treinamento

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Postado

Salve galera, amanha normalmente eu faço um FB

porém a academia nao abre

meu treino normalmente é

agachamento

terra

barra fixa frente

chin ups

paralelas

desenvolvimento

quais exercicios poderia fazer ao ar livre ?

moro em conominio, entao na quadra ja da pra fazer um chin ups e uma barra fixa

dai coloco flexao e mais oq ?

pra perna e ombro?

espero a ajuda de voces

vlw

Postado

Flexão
Barra fixa
Paralelas
Piston Squat
Handstand Shoulder Press
Flexão Com o quadril mirado para cima (ASSIM > https://www.ehow.com.br/DM-Resize/photos.demandstudios.com/getty/article/251/62/78609903.jpg?w=600&h=600&matte=1)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

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