Feriado + Treino

[ThorEli]

Salve galera, amanha normalmente eu faço um FB

porém a academia nao abre

meu treino normalmente é

agachamento

terra

barra fixa frente

chin ups

paralelas

desenvolvimento

quais exercicios poderia fazer ao ar livre ?

moro em conominio, entao na quadra ja da pra fazer um chin ups e uma barra fixa

dai coloco flexao e mais oq ?

pra perna e ombro?

espero a ajuda de voces

vlw

[CapitãoMaromba]

Flexão
Barra fixa
Paralelas
Piston Squat
Handstand Shoulder Press
Flexão Com o quadril mirado para cima (ASSIM > https://www.ehow.com.br/DM-Resize/photos.demandstudios.com/getty/article/251/62/78609903.jpg?w=600&h=600&matte=1)