Treino De Um Frango (Avaliem)

[Evair19 3]

Gostaria de saber da opnioes de voces em relação a esse treino!

TREINO (A) Segunda - Quinta

Supino reto (5x5)

Supinho inclinado (com alteres) (3x8~12)

crucifixo reto (3x8~12)

desenvolvimento militar (5x5)

elevação lateral (2x10)

paralela (5x5)

triceps testa (2x10)

TREINO ( B ) terça - Sexta

Barra Fixa (3x8~12) (Não Consigo fazer esse, ai faço com barra atrás da nuca)

Remada Unilateral (5x5)

Remada curvada (5x5)

Levantamento Terra (5x5)

chin up 3x (5x5)

rosca direta (3x8~12)

encolhimento com barra (3x8~12)

rosca inversa (3x8~12)

TREINO ( C) Quarta - Sabádo

Agachamento Livre (5x5)

Leg 45 (5x5)

Avanço (5x5)

Panturrilha em Pé (2x10)

Panturrilha Sentado (2x10)

Diário! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140796-diario-do-evair-10kg-ate-fim-do-ano-cfotos/

Editado Outubro 11, 2013 às 21:32 por Evair19

[spankeer 1373]

o treino está bom, só q eu tiraria o scott e a rosca punho

[Coach.Wagner 4227]

o treino está bom, só q eu tiraria o scott e a rosca punho

e colocaria um stiff

e mantem como ta nao vai na onda desses cara nao precisa fazer bi-set nenhum, só progride as cargas

tu ta fazendo 3x10 em tudo nao, nao faz assim, compostos tu deixa 5x5 ou 4x6 e isoladores 3x8~12

no momento que tu baixa o supino por exemplo pra 4x6 tu vai ve que tua carga nele vai aumenta consideravelmente

[Arkann 40]

e colocaria um stiff

e mantem como ta nao vai na onda desses cara nao precisa fazer bi-set nenhum, só progride as cargas

tu ta fazendo 3x10 em tudo nao, nao faz assim, compostos tu deixa 5x5 ou 4x6 e isoladores 3x8~12

no momento que tu baixa o supino por exemplo pra 4x6 tu vai ve que tua carga nele vai aumenta consideravelmente

corretíssimo, sempre gosto de ler seus comentários, sempre muito construtivos

eu colocaria supinado testa primeiro e paralelas pro final kk

[Evair19 3]

e colocaria um stiff

e mantem como ta nao vai na onda desses cara nao precisa fazer bi-set nenhum, só progride as cargas

tu ta fazendo 3x10 em tudo nao, nao faz assim, compostos tu deixa 5x5 ou 4x6 e isoladores 3x8~12

no momento que tu baixa o supino por exemplo pra 4x6 tu vai ve que tua carga nele vai aumenta consideravelmente

@EDIT

consegui arrumar os exercícios tirei os que você me falou! =)

Editado Outubro 11, 2013 às 21:17 por Evair19

[Evair19 3]

@EDIT achei aqui no fórum mostra quais exercícios são composto e isoladores! gostaria que avaliassem meu treino!

[Evair19 3]

UP

[Evair19 3]

Ajuda pessoal!

[tristan90 137]

Gostaria de saber da opnioes de voces em relação a esse treino!

TREINO (A) Segunda - Quinta

Supino reto (5x5)

Supinho inclinado (com alteres) (3x8~12)

desenvolvimento militar (5x5)

crucifixo reto (3x8~12)

elevação lateral (2x10)

triceps testa (2x10)

paralela (5x5)

TREINO ( B ) terça - Sexta

Barra Fixa (3x8~12) (Não Consigo fazer esse, ai faço com barra atrás da nuca)

chin up 3x (5x5)

Remada curvada (5x5)

Remada Unilateral (3x8~12)

rosca direta (3x8~12)

encolhimento com barra (3x8~12)

rosca inversa (3x8~12)

TREINO ( C) Quarta - Sabádo

Agachamento Livre (5x5)

Levantamento Terra (5x5)

Avanço (3x8~12)

Panturrilha em Pé (2x10)

Panturrilha no leg (2x10)

Diário! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140796-diario-do-evair-10kg-ate-fim-do-ano-cfotos/

Eu faria essas alterações ae

Editado Outubro 12, 2013 às 01:05 por tristan90

[Evair19 3]

Eu faria essas alterações ae

Obrigado!