Gostaria de saber se fazendo exercícios para panturrilha ( em pé na escada) conseguiria passar de 31cm para pelo menos 35 cm de panturrilha.

Se souber outro exercício, será bem vindo.

OBG

Gostaria de saber se fazendo exercícios para panturrilha ( em pé na escada) conseguiria passar de 31cm para pelo menos 35 cm de panturrilha.

Se souber outro exercício, será bem vindo.

OBG

Sim, mas precisa se alimentar bem porque não vai crescer se você estiver perdendo peso. Se não tiver academia (onde pode fazer no leg, no stiff, no aparelho certo) em casa dá pra fazer também com saltos (pesquisa aí) e séries de até 100reps como a do tópico de treinar panturrilha todos os dias.

Agora não é nada fácil, eu tenho dois anos de treino sério, panturrilha é uma de minhas prioridades e no máximo passo de 37cm a 40cm quando estou em bulking, agora o formato melhorou muito e isso dá impressão de uma mudança bem maior.