Postado 7/10/2013 às 05:04 10/7, 2013 Ola Galera Eu Fazia ABC2x a 2 anos, mudei Para ABCDE para ver qual é opinem aew quem puder Estou Baseando em Compostos e Livres Tudo 10-8-6-4 no maximo A- Costas / Trapézio Barra Fixa Frente Serrote com Halter Chiu-up Trapézio B- Peito/Abdomen Supino Reto Supino 35º Crucifixo 35º Cross Over C- Perna Agachamento Livre Leg 45 Stiff Panturrilha sentado Panturrilha em PE com Halter D - Bíceps/Abdomen Invertido Rosca direta W Martelo E - Tríceps/Ombro Paralelas Supino Fechado Desenvolvimento Militar Crucifixo Invertido off sabado e domingo Bom Estou Fazendo PIRAMIDE no meu maximo com esse Treino gostaria de Opiniões de quem puder vlw Editado 7/10/2013 às 05:15 10/7, 2013 por thiagofon
Postado 7/10/2013 às 05:09 10/7, 2013 off sabado e domingo ? procura dar uma olhada aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Editado 7/10/2013 às 05:14 10/7, 2013 por leonardojanson
Postado 7/10/2013 às 05:14 10/7, 2013 Autor sim off sabado e domingo Editado 7/10/2013 às 05:17 10/7, 2013 por thiagofon
Postado 7/10/2013 às 05:21 10/7, 2013 Da pra deixar mais volumoso se for pra treinar ABCDE mesmo. [2]
Postado 7/10/2013 às 05:23 10/7, 2013 Autor bom pensei tbm, em jogar Perna novamente para sábado de novo como só faço ela quarta no "C" Aew Ficaria um ABCEDF kkk
Postado 7/10/2013 às 05:30 10/7, 2013 se eu entendi bem quando citado por Falange pra deixar mais volumoso é aumentar os ex do treino, por exemplo triceps vc faz dois ex, joga mais ex entende ? esmaga mesmo
Postado 7/10/2013 às 09:43 10/7, 2013 Eu faria assim A Barra Fixa Frente Serrote com Halter Chin up Remada Curvada Trapezio OBS:Se quiser adc mais um de costas acho q da pra encaixar ainda. B- Supino Reto/com barra Supino 35º/com halter Cross Over Abdomen... C- Perna Agachamento Livre Leg 45 Stiff Flexora Panturrilha sentado Panturrilha em PE com Halter O resto deixaria do jeito q ta mesmo.......
Postado 7/10/2013 às 11:17 10/7, 2013 ha eu fico com o pé atras treinar os grupos musculares grandes uma vez so na semana é foda e ja os menores 2x acho que não compensa
Postado 7/10/2013 às 16:42 10/7, 2013 Em cutting eu nao faria um ABCDE, se for bulking da pra fazer tranquilo e ainda deixar bem volumoso. Uns 4 pra grande, 3 pra pequeno, drop sets e todas as viadagens que voces conhecem. (rest pause, super slow, etc)
Postado 7/10/2013 às 20:01 10/7, 2013 Autor Estou tendo um Bom resultado com um Mês só desse Treino, acho q vou aumentar um pouco msm , quem sabe só um isolador pq praticamente e tudo composto, e jogar perna de novo para sabado
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