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Mudança De Treino

Por Marcelo Uchôa
Em Treinamento

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Postado

vou dar uma mudada no meu treino de Bicepis, o treinao já fez 1 e meio mais ou menos, tive bom resultado com ele, era o seguinte...

Rosca Direta: 3x de 8/12

Alternada Sentado: 3x 8/12

Martelo: 3x 8/12

eae pessoal, me ajudem ae, flw !!

Postado

Por que não altera seu treino todo? Poste o treino completo.

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