eu tenho 88 quilos e tenho meço 1,78 e vou fazer deficet calorico 1700 calorias mas mais tarde vou aumentar quando começar ginasio.

Esta aqui a dieta:https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=101930

1700 cara se não acha muito pouco não? cara !!!

No site diz que tenho de consumir 1700 de calorias. porque eu meti sedentario, mas so ate começar o ginasio que é dia 20.

1700 vc vai perde muito peso e muita massa magra, não é interessante e você vai sentir muita fraqueza

Editado 3/10/2013 às 19:02 10/3, 2013 por rafmattos

o que acha mais adequado para mim?

o que acha mais adequado para mim?

Sugiro que de uma boa lida na area de nutrição.

Já actulizei para 2000 calorias.

Alguém sedentário, com 88 Kg e 1,78 de altura se preocupando com catabolismo? Para né...

Dê uma lida nos artigos do Lyle na área de nutrição... Um déficit maior ou menor tem suas vantagens e desvantagens, depende do seu objetivo...

Abraço e boa sorte.

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