Entao vc deu sorte nessa sua academia pq a maioria tem instrutores ruins e nao passam exercicios como agachamento, terra..

é como jason fala

Editado 20/10/2013 às 15:36 10/20, 2013 por nightly squat

Dei sorte sim, mas na verdade eles não passam o agachamento e o terra não, passam aquelas mesmas fichas de sempre, mas també não proibem de fazer, e até ensinam se o aluno pedir. E no meu caso, eu já tinha feito academia a muitos anos atrás, e as vezes treinava o movimento em casa com alguns pesos que teinho, então já sabia. Mas não tenho do que reclamar não.

é como jason fala

Kkkkkkkkkkkk... quando eu faço da impressao que to cometendo um crime e eles vao chamar a policia.. kkkk

Treino de ontem:

Agachamento 5x5 52kg

over head 5x5 30kg vou manter a carga no próximo treino, ta ficando pesado.

terra 1x5 52kg

chin up 2x8-6

pull up 1x6

7 minutos de esteira, corri a 10.5 km/h.

O terra convencional pode ser substituido pelo terra sumo?

Editado 22/10/2013 às 11:27 10/22, 2013 por dogfigth

Treino de ontem:

Agachamento 5x5 54kg

supino reto 5x5 44kg

remada curvada 5x5 44kg

A remada ta começando a pesar, mas da pra continuar progredindo.

bora progressao subir essas cargas bora isso ai

Kkkkkkkkkkkk... quando eu faço da impressao que to cometendo um crime e eles vao chamar a policia.. kkkk

nem me fale disso tanta raiva que passei em academia com terra affff

salve dog, to acompanhando aqui cara! Também to voltando depois de quase 1 ano parado, voltei a 2 dias. Minhas cargas diminuiram bastante, ta até triste haha mas vamo firme.

Nightly, uma pergunta pra tu cara. Voce acha melhor pra quem ta voltando fazer o sl? No meu caso tenho disponibilidade de treinar 6x por semana. To fazendo abc2x quase igual dele. Abraços e bons treinos !

salve dog, to acompanhando aqui cara! Também to voltando depois de quase 1 ano parado, voltei a 2 dias. Minhas cargas diminuiram bastante, ta até triste haha mas vamo firme.

Nightly, uma pergunta pra tu cara. Voce acha melhor pra quem ta voltando fazer o sl? No meu caso tenho disponibilidade de treinar 6x por semana. To fazendo abc2x quase igual dele. Abraços e bons treinos !

manda mp vamos trocar uma ideia

salve dog, to acompanhando aqui cara! Também to voltando depois de quase 1 ano parado, voltei a 2 dias. Minhas cargas diminuiram bastante, ta até triste haha mas vamo firme.

Nightly, uma pergunta pra tu cara. Voce acha melhor pra quem ta voltando fazer o sl? No meu caso tenho disponibilidade de treinar 6x por semana. To fazendo abc2x quase igual dele. Abraços e bons treinos !

Eae Nolan, obrigado por acompanhar, segue firme nos treinos.

Esses dias tava muito corrido, por isso não postei, e nem consegui treinar os tres dias na semana so dois.

Nightly, no sl pode substituir o terra convencional pelo sumo?

Eae Nolan, obrigado por acompanhar, segue firme nos treinos.

Esses dias tava muito corrido, por isso não postei, e nem consegui treinar os tres dias na semana so dois.

Nightly, no sl pode substituir o terra convencional pelo sumo?

eu particularmente uso o sumo consigo mais carga nele vai variando ai

Hj foi o início da minha terceira semana do SL

To achando muito bom

Isso que ainda nem cheguei nos pesos que normalmente pegava

Não sei pq perdi tanto tempo pra começa

Hj foi o início da minha terceira semana do SL

To achando muito bom

Isso que ainda nem cheguei nos pesos que normalmente pegava

Não sei pq perdi tanto tempo pra começa

kkkkkkkkkkkkkkk todo mundo é assim demora mas quando faz sai todo mundo falando bem do sl tem nem como falar mau esse treino é top demais

Devido a correria do dia-dia, não consegui treinar semana passada. A mensalidade também ta pesando, então resolvi continuar com o treino em casa, (tenho duas barras grandes, dois par de barra pequena pra montar halter, 48 kg de anilhas originais e mais uns 20 kg de peso semelhante as anilhas originais que comprei numa loja que vende implementos agricolas usados, paguei 15 reais. Fiz também a uns seis meses, um suporte de madeira pra supino, agachamento, barra fixa e paralelas. Agora so falta fazer o contra piso e colocar telhado na academia, mas vou treinando assim mesmo.

Treino de ontem:

Como fiquei alguns dias parado, fiz um deload.

agachamento 5x5 46 kg

militar 5x5 24 kg

terra 1x5 46 kg

Treino de hoje;

agachamento 5x5 48 kg

supino 5x5 38 kg

remada curvada 5x5 38 kg

paralelas 2x6-4 faço paralelas no suporte pra agachamento, a pegada fica bem aberta e dificulta um pouco

Vo ve se posto umas fotos da academia caseira.

faça paralelas cara

4 caibros de madeira 50 cm dentro do chao, coloca na largura que vc quer fica melhor pra vc , so me medir e usar nivel para acertar colocar os caibros certos

1 cabo daqueles de enxada, vc corta os tocos com serrote , pega furadeira fura os tocos e fura um pouco em cima para o prego entrar na madeira se nao prego entorta pronto paralelas bem forte eu fiz assim ficou show

veja ai https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

se quizer pode usar caibros mais grossos eu nao usei por que ainda sou fraquinho nas paralelas kkkkk mas quando aumentar o peso vou fazer outra com caibros mais grossos

Editado 6/11/2013 às 20:20 11/6, 2013 por nightly squat

Eae galera, blz.

Treino de ontem:

agachamento 5x5 50 kg

militar 5x5 26 kg

terra 1x5 50 kg

pull up 1x6

chin up 2x6

Treino de ontem:

agachamento 5x5 52 kg

supino reto 3x5 40 kg

remada 3x5 40 kg

paralelas 1x8 bw

não deu tempo de fazer o treino completo.

Treino de ontem;

agachamento: 3x5 54 kg

militar 3x5 28 kg

terra 1x5 54 kg

pull up 1x7 bw

chin up 1x8 bw

Treino em casa, e não tem cobertura, começou a garoar e não deu pra fazer as 5 series.