Qual É Melhor Pra Mim Ab2X Ou Sl5X5

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Postado 30/09/2013 às 18:02 09/30, 2013

Eu treino ABCAB.

E talvez vo começar a fazer abc2x porque vou esta disponivel de sabado agr.

Ectomorfo

17 anos

65kg

1,73m

bf +/- 12%

meu treino atual é

A-Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado c/ halter

Cross Over

Paralelas

Pulley

Military Spress

Elevação lateral alternada

B- Costas/biceps/trap/antebraço

Puxada nas Costas

Puxada Frontal

Puxador Frontal Fexado (tipo chin ups, só q na maquina)

Remada Articulada

Rosca Direta

Scott

Encolhimento

Rosca Punho (as vezes varia c/ rosca inversa)

C- Pernas/Pantu

Agachamento Livre

Leg press

Extensor

Flexor

gemeos sentado

gemeos em pé

qual seria melhor eu fazer ?

Continuar nesse ou fazer AB2x ou SL5x5

Postado 30/09/2013 às 21:27 09/30, 2013

Autor

alguem por favor

Postado 30/09/2013 às 21:32 09/30, 2013

Não sei porque insistem em que paralelas é exercício pra tríceps. Esse exercício deveria ser encaixado como um composto, já que usa peito/tríceps/ombro. Aí você termina seu treino de peito, vai para as paralelas, quase fadigando o tríceps e chega no military já sem quase força no tríceps.

Mas, você se sente bem fazendo esse treino? teve bons ganhos? Eu acharia melhor partir para um ABx2.