Fala ae amigos, sou novo por aqui e esse é meu segundo tópico no fórum rs, vou passa pra voces o como é meu treinamento peitoral.

1° SUPINO DECLINADO

2° SUPINO RETO

3° HALTER DECLINADO

4° CRUCIFIXO NA MÁQUINA CROSS OVER

Alguém pode me da uma dica de um treinamento melhor ? ou por ai já esta de boa, abraços quem poder me responder ficarei grato.

nao faça apenas 2 ou 1 muito volume tira progressao de carga

nao faça apenas 2 ou 1 muito volume tira progressao de carga

Fazer muitos exercícios é ruim?

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Mais 4° exercícios para peitoral é o normal, ou não é ? quando comecei só fazia 3.

nao faça apenas 2 ou 1 muito volume tira progressao de carga

Poderia me explicar melhor ?

Quantas séries? reps? divisão do treino? detalha mais ai cara.

Fazer muitos exercícios é ruim?

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eu nao consigo progressao de cargas com 4 exercicios de peito 3 series cada é tenso, sou muito mais um supino reto destruidor e depois um inclinado somente

@edit e uma paralela ai ja detono triceps tbm

Editado 28/09/2013 às 16:04 09/28, 2013 por nightly squat

Quantas séries? reps? divisão do treino? detalha mais ai cara.

3 séries de 8 pra cada exercício.

3 exercicios pra peito

3x6 Supino

3x6 Supino Inclinado

3x10 ? Paralelas ou Crucifixo (Nada de Maquinas)

Editado 28/09/2013 às 16:02 09/28, 2013 por Pedro Fidelis

3 exercicios pra peito

3x6 Supino

3x6 Supino Inclinado

3x10 ? Paralelas ou Crucifixo (Nada de Maquinas)

isso ai usar paralelas no dia é bakana

3 exercicios pra peito

3x6 Supino

3x6 Supino Inclinado

3x10 ? Paralelas ou Crucifixo (Nada de Maquinas)

Ata amigo, é supino inclinado que faço e não declinado

isso ai usar paralelas no dia é bakana

oque é paralelas ?

Ata amigo, é supino inclinado que faço e não declinado

oque é paralelas ?

vc treina peito com que ? so peito no dia ou algo mais ?

3° vc quiz dizer inclinado,,Ta bom sim, fassa de forma bem concentrato

Ata amigo, é supino inclinado que faço e não declinado

oque é paralelas ?

melhor exercico para triceps e tbm pega peitoral em teoria ele pega parte inferior do peito em teoria claro,mas seu peitoral sera todo trabalhado nesse exercicio tem que ter nao tem como nao fazer paralelas

Editado 28/09/2013 às 16:13 09/28, 2013 por nightly squat