7es7o Postado Outubro 16, 2013 às 20:40 Postado Outubro 16, 2013 às 20:40 Iceman, e o que tu acha de progredir em um isolador? por exemplo, rosca direta? eu citei o exemplo de mim mesmo que meu bíceps melhorou 50% progredindo lentamente nele. Antes eu estava fazendo chin ups no ab2x só que não tinha peso pra mim aumentar, tinha que fazer só com o corpo mesmo, então eu substitui pela rosca direta e foi sucesso, mesmo mantendo a progressão na remada curvada eu não notei grande diferença no bíceps, melhorou é claro, mas acho que a partir da rosca é que notei diferença... agora to fazendo ABCD mas vou voltar pro AB2x semana que vem, então, faço rosca direta ou chin ups com caneleira? e por que? no caso eu farei só 1 diretamente pra bíceps.
FrangoEctomorfo Postado Outubro 16, 2013 às 22:49 Postado Outubro 16, 2013 às 22:49 Conto até 10 quando usam o argumento de individualidade para tentar invalidar uma teoria... Cara, pode ter certeza que não foram poucos que falaram essas coisas no tópico e pode ter certeza que alguns aqui praticam essas coisas há anos... Sim, esse gif foi muita viadaje, mas foda-se, tava com pressa de achar um e foi esse memo Que veadagem esse gif... hsuehusheushe Variedade genética é uma burrice que os caras ficam repetindo. Nossa genética é 98% igual a algumas espécies de macacos, imagine entre a nossa própria espécie. Boa parte da cura das doenças foram testadas inicialmente em camundongos. A genética muda pouquíssima coisa em termos de funcionamento do organismo. As variações geralmente tendem a serem características físicas e traços de personalidade.
7es7o Postado Outubro 16, 2013 às 23:41 Postado Outubro 16, 2013 às 23:41 O único cuidado que precisa ter é para não exagerar. Tipo fazer um isolado para bíceps, depois um isolado para tríceps, depois um isolado para trapézio, depois um isolado para peito, e assim sucessivamente, entendeu? Tu diz fazer somente 1 isolador por treino então? ou por músculo? não entendi muito bem... acho que se for por musculo ficaria um pouco volumoso, no caso do ab2x ex: supino e crucifixo militar e elevação lateral supino fechado e testa ... ou não mas como treino peito e ombro juntos, o correto seria evitar um crucifixo/supino inclinado etc. antes do ombro né? provavelmente vai prejudicar a progressão no militar...
Visitante Postado Outubro 16, 2013 às 23:47 Postado Outubro 16, 2013 às 23:47 Tu diz fazer somente 1 isolador por treino então? ou por músculo? não entendi muito bem... acho que se for por musculo ficaria um pouco volumoso, no caso do ab2x ex: supino e crucifixo militar e elevação lateral supino fechado e testa ... ou não mas como treino peito e ombro juntos, o correto seria evitar um crucifixo/supino inclinado etc. antes do ombro né? provavelmente vai prejudicar a progressão no militar... Como já falaram, sempre faça os compostos primeiro. No treino de "empurrar", faça supino, militar e supino fechado, e feche com isoladores. Não treine por ordem de músculo.
manjisama Postado Outubro 16, 2013 às 23:49 Postado Outubro 16, 2013 às 23:49 Que veadagem esse gif... hsuehusheushe Variedade genética é uma burrice que os caras ficam repetindo. Nossa genética é 98% igual a algumas espécies de macacos, imagine entre a nossa própria espécie. Boa parte da cura das doenças foram testadas inicialmente em camundongos. A genética muda pouquíssima coisa em termos de funcionamento do organismo. As variações geralmente tendem a serem características físicas e traços de personalidade. Disso discordo. Conheci muitos e muitos caras que faziam dieta lixo, bebedera fim de semana, não levavam a coisa a sério, uns poucos que nem mesmo chegavam a treinar, no máximo batiam uma pelada fim de semana, e todos com shape de dar inveja em muito maluco. De outro lado também conheci uma renca gente aplicada, que se exercitava com seriedade e depois de muito tempo treinando duro e dieta rigorosa sequer tinham um shape decente. E o que é pior, até com AE's os ganhos eram irrisórios. Se isso não é genética me explica que diabo é, porque não faço a mínima ideia.
Visitante Postado Outubro 16, 2013 às 23:54 Postado Outubro 16, 2013 às 23:54 (editado) Disso discordo. Conheci muitos e muitos caras que faziam dieta lixo, bebedera fim de semana, não levavam a coisa a sério, uns poucos que nem mesmo chegavam a treinar, no máximo batiam uma pelada fim de semana, e todos com shape de dar inveja em muito maluco. De outro lado também conheci uma renca gente aplicada, que se exercitava com seriedade e depois de muito tempo treinando duro e dieta rigorosa sequer tinham um shape decente. E o que é pior, até com AE's os ganhos eram irrisórios. Se isso não é genética me explica que diabo é, porque não faço a mínima ideia. Como você tá lá para saber que a dieta é lixo? Ou você acha que dieta boa é só comer saladinha, frango grelhado e etc? Dieta tem que ser baseada nos macros. Se o cara se entupir de EAs, mas ficar com dieta de manutenção, no máximo vai perder um pouquinho de BF. E o histórico de atividade física da pessoa conforme a vida dela, também pode ser importante. Talvez o cara era bem ativo na sua infância e adolescência, então a "memória muscular" dele é melhor, ou tem de fato mais massa magra que o cara que treina, e nesse caso então, não houve mais resultados, o cara já tinha um físico melhor. Editado Outubro 16, 2013 às 23:56 por Visitante
manjisama Postado Outubro 16, 2013 às 23:58 Postado Outubro 16, 2013 às 23:58 Como você tá lá para saber que a dieta é lixo? Ou você acha que dieta boa é só comer saladinha, frango grelhado e etc? Dieta tem que ser baseada nos macros. Se o cara se entupir de EAs, mas ficar com dieta de manutenção, no máximo vai perder um pouquinho de BF. E o histórico de atividade física da pessoa conforme a vida dela, também pode ser importante. Talvez o cara era bem ativo na sua infância e adolescência, então a "memória muscular" dele é melhor, ou tem de fato mais massa magra que o cara que treina, e nesse caso então, não houve mais resultados, o cara já tinha um físico melhor. Falou o especialista. O cara mais chato do hipertrofia.org. Lordz, Thund3r, Frango_13 e 1 outro reagiu a isso 4
Visitante Postado Outubro 17, 2013 às 00:13 Postado Outubro 17, 2013 às 00:13 (editado) Falou o especialista. O cara mais chato do hipertrofia.org. Regra do off-topic. O que acontece no off-topic, fica no off-topic. Não misture as coisas, é sério, se quiser me xingar lá, blz, aqui o papo é sério. Editado Outubro 17, 2013 às 00:15 por Visitante
Rodzilla Postado Outubro 17, 2013 às 00:29 Postado Outubro 17, 2013 às 00:29 Queria deixar um mini relato sobre a Vitamina D que diziam que ajudavam na testo Faz umas duas semanas que estou tomando Addera D3 600 ui por dia dose ate baixa pelo que foi recomendado aqui,mas posso afirmar com certeza que realmente funciona,to em cutt e nos meus treinos sentia muita falta de forca cheguei ate reduzir as cargas que levantava qndo estava em bulk ai eu eu tomei Vit D3 e o treino melhorou bem voltei a levantar as cargas antigas q levantava e sem falar do foco que deu tambem. Sei que nao e nada do tipo ahhhhh que milagre... Mas a pratica provou a eficacia da mesma Quero mandar o valor recomendado pelo @planeta para ver o que da haha cara esse efeito pode ser placebo, o ideal é sempre fazer exames antes e depois pra saber. Disso discordo. Conheci muitos e muitos caras que faziam dieta lixo, bebedera fim de semana, não levavam a coisa a sério, uns poucos que nem mesmo chegavam a treinar, no máximo batiam uma pelada fim de semana, e todos com shape de dar inveja em muito maluco. De outro lado também conheci uma renca gente aplicada, que se exercitava com seriedade e depois de muito tempo treinando duro e dieta rigorosa sequer tinham um shape decente. E o que é pior, até com AE's os ganhos eram irrisórios. Se isso não é genética me explica que diabo é, porque não faço a mínima ideia. realmente você tocou num ponto muito polêmico e que me deixa puto também. Também já percebi que algumas pessoas (em especial, observo isso em pedreiros) quase não comem carne, nem ovo, ou leite - é tudo na base do arroz e feijão, e os cara desenvolvem uma massa muscular muito boa. Não estou querendo generalizar, tem muito pedreiro frango, aliás 90% dos que eu vejo a maioria ou é muito gordo sem 1 pingo de MM, ou é magro ao extremo. Mas entre esses 2 extremos, vejo caras com muita massa magra e pouca gordura, ou então caras com 20% de BF mas q tu ve pelo peitoral que os cara tem muita carcaça por debaixo da graxa.
Fuzari da maromba Postado Outubro 17, 2013 às 00:35 Postado Outubro 17, 2013 às 00:35 (editado) Fazer o q neh, as vezes encontramos pessoas assim mesmo, como o mlk q estuda cmg, começou a malhar faz 4 meses, nao tem uma dieta regrada(come qualquer coisa, sem noçao de nada), treino lixo(treino de instrutor só com isoladores) e passa a madrugada na internet(nao dorme mt), e msm assim o cara ta com shape melhor q eu, shape dele ta ficando legal ta em V, e pode ser como o nosso amg shapudo falou ele sempre foi bem atletico, jogava um monte de esportes e tal... Ja eu passei a vida dentro de casa, minha rotina era pc,video game, comer, punheta e dormir e deu no q deu kk fiquei obeso ! Editado Outubro 17, 2013 às 00:37 por Fuzari da maromba
manjisama Postado Outubro 17, 2013 às 00:52 Postado Outubro 17, 2013 às 00:52 Regra do off-topic. O que acontece no off-topic, fica no off-topic. Não misture as coisas, é sério, se quiser me xingar lá, blz, aqui o papo é sério. Nem sei do que esta falando jovem. Quase não discuto, tampouco xinguei alguém... mas se realmente aconteceu não recordo. Quando me refiro a chatice é porque vejo vc quotando quase todo mundo se achando dono da razão. Acredite, muita coisa não é como aparenta ser. É o que tô tentando explicar na prática a teoria cai por terra. Vejo isso com ae's, vejo com treinamento natural, e claramente com dieta. Aqui tem muita teoria e pouca prática, tá na hora de aparecer 5% de prática pelo menos, cadê os resultados? só tem projeto e teoria...... Mas não tem outro jeito, não pode ser de outra forma. O que funciona bem pra mim pode não funcionar tão bem pra você. Não é como uma ciência exata. O ideal é pesquisar muito e tentar acatar as opiniões mais lógicas e testar. Como um ótimo post do Shemp ali atrás: TESTE. cara esse efeito pode ser placebo, o ideal é sempre fazer exames antes e depois pra saber. realmente você tocou num ponto muito polêmico e que me deixa puto também. Também já percebi que algumas pessoas (em especial, observo isso em pedreiros) quase não comem carne, nem ovo, ou leite - é tudo na base do arroz e feijão, e os cara desenvolvem uma massa muscular muito boa. Não estou querendo generalizar, tem muito pedreiro frango, aliás 90% dos que eu vejo a maioria ou é muito gordo sem 1 pingo de MM, ou é magro ao extremo. Mas entre esses 2 extremos, vejo caras com muita massa magra e pouca gordura, ou então caras com 20% de BF mas q tu ve pelo peitoral que os cara tem muita carcaça por debaixo da graxa. Também fico encanado com isso. Alguns dos caras que citei conheci quando morava no interior, caras que trabalhavam na campina e sequer alimentação digna tinham. Certo que a maioria era magricela, mas tinha dessas exceções.
FrangoEctomorfo Postado Outubro 17, 2013 às 00:53 Postado Outubro 17, 2013 às 00:53 Falou o especialista. O cara mais chato do hipertrofia.org. Não sabe argumentar jovem? Ad hominem é a coisa mais infantil da internet.
manjisama Postado Outubro 17, 2013 às 00:55 Postado Outubro 17, 2013 às 00:55 Não sabe argumentar jovem? Ad hominem é a coisa mais infantil da internet. Nem pretendo travar embate com os donos da razão. Internet é assim mesmo, qualquer um é especialista.
Arex Postado Outubro 17, 2013 às 01:01 Postado Outubro 17, 2013 às 01:01 putz, nao tem nada a ver com o tópico, mas só pra dar uma descontraída...concurso avatar mais fera: fuzari ou sg???
manjisama Postado Outubro 17, 2013 às 01:03 Postado Outubro 17, 2013 às 01:03 Fazer o q neh, as vezes encontramos pessoas assim mesmo, como o mlk q estuda cmg, começou a malhar faz 4 meses, nao tem uma dieta regrada(come qualquer coisa, sem noçao de nada), treino lixo(treino de instrutor só com isoladores) e passa a madrugada na internet(nao dorme mt), e msm assim o cara ta com shape melhor q eu, shape dele ta ficando legal ta em V, e pode ser como o nosso amg shapudo falou ele sempre foi bem atletico, jogava um monte de esportes e tal... Ja eu passei a vida dentro de casa, minha rotina era pc,video game, comer, punheta e dormir e deu no q deu kk fiquei obeso ! Foda. Tiro por meu irmão. Fomos criados juntos, mesmos hábitos, esportes, alimentação, etc. Tenho facilidade de acumular gordura no abdome da porra, basta exagerar um pouquinho na comida. Já ele dá pra conferir os gomos da barriga. Tanque. Me pergunta qual esporte o cara faz? Sexo, dormir e jogar futebol (no videogame). Mas pelo menos tenho mais braço que ele! (e mais bf tb). putz, nao tem nada a ver com o tópico, mas só pra dar uma descontraída...concurso avatar mais fera: fuzari ou sg??? Fuzari...
Visitante Postado Outubro 17, 2013 às 01:12 Postado Outubro 17, 2013 às 01:12 Vamos se acalmar gente e nem vamos desvirtuar. O tópico é feito para discutir o que é melhor para um natural, vamos deixar a pessoalidade de fora. Pessoalidade é auto-explicativo. É de cada um, mas o tópico aqui a gente pode discutir e chegar em um acordo. Fazer o q neh, as vezes encontramos pessoas assim mesmo, como o mlk q estuda cmg, começou a malhar faz 4 meses, nao tem uma dieta regrada(come qualquer coisa, sem noçao de nada), treino lixo(treino de instrutor só com isoladores) e passa a madrugada na internet(nao dorme mt), e msm assim o cara ta com shape melhor q eu, shape dele ta ficando legal ta em V, e pode ser como o nosso amg shapudo falou ele sempre foi bem atletico, jogava um monte de esportes e tal... Ja eu passei a vida dentro de casa, minha rotina era pc,video game, comer, punheta e dormir e deu no q deu kk fiquei obeso ! kkkkkkkkkkkkk O passado físico pesa né cara? Eu até fui bem ativo quando moleque, até uns 9 anos, mas depois descobri os videogames. O resultado: primeira semana de academia, mal aguenta 10kg(só a barra) totais no supino e tinha cara que entrava com 40kg(barra +15 cada lado) totais. Demorou bastante para eu me desenvolver, ficar com um shape normal foi uma conquista. Poderia ter culpado o ectomorfismo e etc, mas só estaria me enganando, apenas precisava de um pouco mais de esforço e paciência
Fuzari da maromba Postado Outubro 17, 2013 às 01:21 Postado Outubro 17, 2013 às 01:21 kkkkkkkkkkkkk O passado físico pesa né cara? Eu até fui bem ativo quando moleque, até uns 9 anos, mas depois descobri os videogames. O resultado: primeira semana de academia, mal aguenta 10kg(só a barra) totais no supino e tinha cara que entrava com 40kg(barra +15 cada lado) totais. Demorou bastante para eu me desenvolver, ficar com um shape normal foi uma conquista. Poderia ter culpado o ectomorfismo e etc, mas só estaria me enganando, apenas precisava de um pouco mais de esforço e paciência Sim mano kk o passado pesa mt uahauhuh ! entrei na academia tmb pegando 3kg de cada lado no supino e me tremendo ainda kk, quase morria kk ! Agora ainda nao to mt longe 25kg de cada lado :/, tava estagnado nos 20-20 no abc2x fazia 2 meses kk, mais graças a deus entrei em ab2x com base nos compostos e em 2 semanas graças a deus to com 25-25 kk! Meu shape ta melhorando kk, agora e só ter paciencia, como uma cara disse num topico da minha evoluçao, sai de obeso pra usuario de craque rs, agora e so ir jogando a massa na carcaça que o shape vai melhorar kk ! putz, nao tem nada a ver com o tópico, mas só pra dar uma descontraída...concurso avatar mais fera: fuzari ou sg??? lol rs, tmb curto meu avatar kk, mt top o shape dele kk ! Qm e sg ?
Este é um post popular. Vinicius C. Postado Outubro 17, 2013 às 01:22 Este é um post popular. Postado Outubro 17, 2013 às 01:22 Vocês estão ignorando uma coisa: Se a pessoa tem ganhos fudidos sem um bom treino e nem uma dieta bem feita, ele teria ganho ainda maiores se tivesse essas duas coisas. É a velha história daquilo que se vê e aquilo que não se vê. Lógico que pessoas são diferentes e terão resultados diferentes, mas isso não exclui a possibilidade de existir certo e errado quando se trata de musculação. #Raphael, William Maia, Stockton e 2 outros reagiu a isso 5
7es7o Postado Outubro 17, 2013 às 01:26 Postado Outubro 17, 2013 às 01:26 Como já falaram, sempre faça os compostos primeiro. No treino de "empurrar", faça supino, militar e supino fechado, e feche com isoladores. Não treine por ordem de músculo. Mas ae não ''relaxa'' o musculo? o estimulo não tem que ser seguido pro musculo crescer? por exemplo, se eu for fazer paralelas de manhã e supino fechado a noite, vai dar na mesma que treinar os dois seguidos? alguém já pensou nisso? ta ai uma coisa que eu nunca ouvi falar...
Fuzari da maromba Postado Outubro 17, 2013 às 01:29 Postado Outubro 17, 2013 às 01:29 Mas ae não ''relaxa'' o musculo? o estimulo não tem que ser seguido pro musculo crescer? por exemplo, se eu for fazer paralelas de manhã e supino fechado a noite, vai dar na mesma que treinar os dois seguidos? alguém já pensou nisso? ta ai uma coisa que eu nunca ouvi falar... Acredito q a ordem do exercicio nao importa nao ! No meu treino de Pull Faço: Terra- Posterior de coxa Chin up- Costas Remada curvada -Costas Rosca alternada- Biceps Flexora- Posterior de coxa Como tu disse, nunca ouviu ngm falar disso, se ngm falou acredito q nao tenha tanta diferença !
Visitante Postado Outubro 17, 2013 às 01:46 Postado Outubro 17, 2013 às 01:46 (editado) Vocês estão ignorando uma coisa: Se a pessoa tem ganhos fudidos sem um bom treino e nem uma dieta bem feita, ele teria ganho ainda maiores se tivesse essas duas coisas. É a velha história daquilo que se vê e aquilo que não se vê. Lógico que pessoas são diferentes e terão resultados diferentes, mas isso não exclui a possibilidade de existir certo e errado quando se trata de musculação. Concordo plenamente. Porém, a discussão não era bem essa, era na questão de genética. A questão era se existiam pessoas que realmente possuem tanta vantagem sobre a outra. Mas o que você disse é perfeito na discussão "treino frequente e planejado x ABCDE". Mas ae não ''relaxa'' o musculo? o estimulo não tem que ser seguido pro musculo crescer? por exemplo, se eu for fazer paralelas de manhã e supino fechado a noite, vai dar na mesma que treinar os dois seguidos? alguém já pensou nisso? ta ai uma coisa que eu nunca ouvi falar... Bom, há bem pouca diferença quando se trata de uma sessão de treino, pois esses exercícios que você faz são compostos. Supino pega muito ombro e tríceps(alias, tem gente que acha que supino é muito mais eficiente para tríceps do que peito), militar também usa tríceps e peito... Então, você não vai descansar totalmente os músculos sinergistas. E a variável do tempo conta sim, tem muita diferença esperar 1 minuto e 5 minutos de uma série para outra, quem dirá um horas. Estão muito relacionados aos processos metabólicos. Eu não sei exatamente como funciona, mas no quesito de síntese proteica parece que quanto menos tempo, mais será estimulada. Quanto a força, não vai ter muita diferença, realmente os horários podem estar bem longe, o que importa no geral, é o intensidade/volume total num período de tempo convencionado(um dia por exemplo). É até melhor, pois vai poder aumentar a intensidade. Por que? A força é determinada pela qualidade das conexões sinápticas entre o sistema nervoso e o músculo. Há um mínimo para estimular e um máximo, aonde você vai se cansar e não vai render muito. Então para ter resultados em força, o treino pode ser subdivido pelo dia. Editado Outubro 17, 2013 às 01:54 por Visitante
Peso galo/pena Postado Outubro 17, 2013 às 02:21 Postado Outubro 17, 2013 às 02:21 Li o tópico e vi muita teoria por aqui, isto é excelente, mas seria muito melhor um pouquinho só de prática para saber o que funciona de verdade. Alguém poderia mostrar o resultado de suas dicas aplicadas em si mesmo, isto provaria finalmente a eficácia de um método para um natural, pois para tudo ha teoria, e sabemos que a prática se revela bem diferente. Penso ser um tremendo simplismo aplicar-mos e recomendar-mos métodos iguais, e mesmos exercícios para todo mundo, não há inteligência nenhuma nisso, nossa variedade genética é muito grande. Isto só contribui para não ser revelado nenhum método novo e mais eficaz de treinamento, ou dieta. Em suma falta ao tópico exemplos práticos, que são na maioria das vezes bem mais reveladores, reais e singulares que teorias simplistas e generalizantes. Edit.: para Shapudo, com amor. Reg Park, já ouviu falar? Usava tudo que ta sendo pregado aqui. Compostos, low reps, progressão de cargas, fulbody e treinos simples. Inclusive é criador do 5x5. Parace que deu certo, não? Izaac Araujo reagiu a isso 1
Stockton Postado Outubro 17, 2013 às 02:39 Postado Outubro 17, 2013 às 02:39 "Penso ser um tremendo simplismo aplicar-mos e recomendar-mos métodos iguais, e mesmos exercícios para todo mundo, não há inteligência nenhuma nisso, nossa variedade genética é muito grande." Só reforçando o que já responderam os outros, que apesar das variações somos muito mais iguais que você pensa, eu lhe pergunto, então vamos fazer o quê????? Submeter cada usuário a uma check-up, análise de vida, dieta, rotina, particularidades, acompanhamento psicológico, para poder dar dicas.... amigo, aqui ninguém pode fazer isso, então recomendamos o que consideramos mais adequado, de forma genérica, e aqui e ali nos aprofundamos em algum conselho. Lá vou eu com outra comparação. Se fosse um fórum de atletismo e você quisesse correr os 100m nós estaríamos indicando treinos de força, piques, evitar maratonas, etc, etc, etc, porque no geral é assim que se treina melhor para correr os 100m. Pois bem, se o cara entra aqui e quer saber como evoluir, nós respondemos com o que há de mais consolidado, o que mais dá certo para mais pessoas, se há exceções, o nome já diz, são exceções. Ah, e essa de "botem aqui seus shapes, para provar na prática", amigo eu mesmo não coloco fotos minhas e não vou cobrar de ninguém isso, já relatei minha evolução em outros tópicos, assim como muitos aqui. Se você não acredita em nosso relato, opção sua, no meu caso mesmo eu seria um heroi de mentir há quase dois anos sobre minha evolução e minhas dificuldades. Isso é um fórum e se baseia na confiança que alguns usuários passam a ter dos outros, você escolhe em quem confiar. Espero que faça escolhas certas, boa sorte! Argê e Saltyman reagiu a isso 2
igorcsso Postado Outubro 17, 2013 às 03:22 Postado Outubro 17, 2013 às 03:22 Acompanho o tópico desde o princípio, mas ainda não via motivo pra me manifestar. Aliás, esse tópico deveria estar linkado naquele post de "melhores tópicos". Muito boa a discussão. Um ponto que ninguém anda argumentando nessa discussão sobre high reps x low reps é em relação ao tipo de hipertrofia, miofibrilar e sarcoplasmática. Inclusive foi esse conhecimento que me fez migrar de treinos "padrão instrutores" para treinos híbridos. No meu caso eu faço os básicos com low reps visando progredir carga e alguns compostos e isoladores com high reps. Já tem alguns meses que treino assim e to tendo bastante resultado dessa maneira. Nunca fiz nenhum treino exclusivamente low reps, mas certamente é algo que testarei um dia. Também curti bastante a ideia do PHAT do Layne Norton e também é algo que um dia testarei. "Penso ser um tremendo simplismo aplicar-mos e recomendar-mos métodos iguais, e mesmos exercícios para todo mundo, não há inteligência nenhuma nisso, nossa variedade genética é muito grande." Só reforçando o que já responderam os outros, que apesar das variações somos muito mais iguais que você pensa, eu lhe pergunto, então vamos fazer o quê????? Submeter cada usuário a uma check-up, análise de vida, dieta, rotina, particularidades, acompanhamento psicológico, para poder dar dicas.... amigo, aqui ninguém pode fazer isso, então recomendamos o que consideramos mais adequado, de forma genérica, e aqui e ali nos aprofundamos em algum conselho. Penso da mesma forma. A minha opinião sobre as dicas que dão aqui no fórum não é que seja algum tipo de modinha e sim que são coisas que funcionam pra maioria das pessoas que testam. E o índice de rejeição de coisas como IIFYM, progressão de tensão, low reps por parte de quem já testou é muito baixo. O que EU fiz foi reparar nas pessoas que já conseguiram os resultados que eu almejo. Resultado: ou são fortes ou não são naturais. Quando comecei a ficar mais forte o resultado começou a vir e com low reps a progressão de cargas realmente se tornou menos complicada. Mas não estou dizendo de forma nenhuma que não seja possível progredir com high reps, low reps foi só como me adaptei melhor à progressão.
escrubles1 Postado Outubro 17, 2013 às 03:52 Postado Outubro 17, 2013 às 03:52 (editado) Não cara, os corpos sao diferentes, cada treino é melhor pra um, deixe eu treinar o treino q o sardine faz e os meus amigos da academia !quero ser da moda!N enxe, nerd, frango! É todo mundo diferente, uns tem 4 braços, outros 3olhos, uns tem mais fibra azul no corpo, outros fibra amarela, por isso q cada um responde de maneira diferente a cada treino.Tem gente q tem genética privilegiada, igual dos bodibuild, igual arnold, ele tinha uma mente...ahhhrr... que mente! Editado Outubro 17, 2013 às 03:54 por escrubles1 Berzek18 e FrangoEctomorfo reagiu a isso 2
Stockton Postado Outubro 17, 2013 às 04:18 Postado Outubro 17, 2013 às 04:18 (editado) kKKKK, bolei de rir agora... Aproveitando o bonde, mais uma crítica, aos que postam coisas do tipo "teste". É uma dica bem intencionada e bem lógica, porém não ajuda. Primeiro que quem vem perguntar quer saber o que os outros pensam, o que não significa que ele é obrigado a seguir, segundo porque o teste leva tempo e é preciso equilibrar todos os outros fatores (dieta, frequência, descanso, etc) para poder ter um bom comparativo e aí vão problemas para dois usuários. 1 - Os que como eu já tem certa idade (tenho 33) e simplesmente não tem mais anos e anos para ficar testando na tentativa e erro até achar algo bom. 2 - Os mais jovens que, mesmo tendo tempo, já sabem que por serem naturais vão levar muito tempo para evoluir e perder seis meses, um ano testando algo que pode não ser eficiente só irá retardar ainda mais e desestimular, com certeza. Então prefiro que deem suas opiniões, favoráveis, contrárias, se o cara acha que não faz diferença, diga que não faz diferença, mas dizer pra testar, pô, ele vai testar com certeza, mas que pelo menos teste algo que indicaram como sendo o mais adequado, porque melhor que aprender com nossos erros, é aprender com o erro dos outros. Edit: E, ah, muito melhor que nossos testes (cheios de falhas) são mesmo as pesquisas científicas que geram os artigos que nós lemos. Editado Outubro 17, 2013 às 04:33 por Stockton Frango_13 reagiu a isso 1
Fuzari da maromba Postado Outubro 17, 2013 às 09:44 Postado Outubro 17, 2013 às 09:44 Um ponto que ninguém anda argumentando nessa discussão sobre high reps x low reps é em relação ao tipo de hipertrofia, miofibrilar e sarcoplasmática. Inclusive foi esse conhecimento que me fez migrar de treinos "padrão instrutores" para treinos híbridos. No meu caso eu faço os básicos com low reps visando progredir carga e alguns compostos e isoladores com high reps. Já tem alguns meses que treino assim e to tendo bastante resultado dessa maneira. Nunca fiz nenhum treino exclusivamente low reps, mas certamente é algo que testarei um dia. Também curti bastante a ideia do PHAT do Layne Norton e também é algo que um dia testarei. Acredito que a questão da Sarco X Mio, é o q a galera falou aqui, qm faz high reps na maioria das vezes fica mt inchado, retem mt mais liquido, e qnd param de malhar em 1 ou 2 semaninhas ja Murcharam, já quem treina low reps atinge a miofibrilar, ganhaam MM nao inchaço(como alguem disse alguem no topico, CARNE DE VERDADE rs)!
cardozo Postado Outubro 17, 2013 às 12:49 Postado Outubro 17, 2013 às 12:49 Podemos dizer assim :? Que o limite genetico pode ser por grupo muscular ? Exemplo: posso ter chegado no meu limite genetico"natural" dos grupos "Peitoral / Tricipes" mas ainda não cheguei em outros musculos como Costa / Quadricipes / Panturilha ? Podemos dizer que é assim o tao falado limite genetico natural :? se for assim podemos ter chegado no limite em alguns musuculos mas podemos continuar trabalhando os outros por mais 1 ou mais anos ate o mesmo tambem chegar em seu "limite natural" ? abcs
manel007 Postado Outubro 17, 2013 às 12:57 Postado Outubro 17, 2013 às 12:57 sim, tem musculos que demandam bem mais tempo para atingir seu limite que outros, fora o caso da pessoa não treinar corretamente ou negligenciar algum musculo mas o limite genetico natural engloba muitas outras coisas tbm
Stockton Postado Outubro 17, 2013 às 14:22 Postado Outubro 17, 2013 às 14:22 Podemos dizer assim :? Que o limite genetico pode ser por grupo muscular ? Exemplo: posso ter chegado no meu limite genetico"natural" dos grupos "Peitoral / Tricipes" mas ainda não cheguei em outros musculos como Costa / Quadricipes / Panturilha ? Podemos dizer que é assim o tao falado limite genetico natural :? se for assim podemos ter chegado no limite em alguns musuculos mas podemos continuar trabalhando os outros por mais 1 ou mais anos ate o mesmo tambem chegar em seu "limite natural" ? abcs Com certeza, nossa evolução nunca é estável e equilibrada entre todos os músculos (que o digam os cones de verão). E mais, 99% dos marombeiros nunca chegarão a seus limites genéticos em praticamente nenhum músculo, então sempre há mais a avançar, a mais a conquistar.
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