Like a ninja Postado Setembro 26, 2013 às 22:48 Postado Setembro 26, 2013 às 22:48 To travado na mesma carga,o que eu faço para continuar progredindo ? quais técnicas vcs usam ? para progressão de carga é mais interessante um treino com menos volume? sendo repetido mais vezes na semana ?
escrubles1 Postado Setembro 26, 2013 às 23:24 Postado Setembro 26, 2013 às 23:24 Faz um deload.Ta comendo mais q a tmb?comendo pouco fica ruim d progredir
Like a ninja Postado Setembro 26, 2013 às 23:39 Autor Postado Setembro 26, 2013 às 23:39 Faz um deload.Ta comendo mais q a tmb?comendo pouco fica ruim d progredir to .. media de 800 a mais ..
punkreas Postado Setembro 27, 2013 às 05:03 Postado Setembro 27, 2013 às 05:03 Tá estagnado a quanto tempo?
Felipe Rodrigues Postado Setembro 27, 2013 às 14:16 Postado Setembro 27, 2013 às 14:16 (editado) Progressão geralmente a galera usa Low Reps e volume moderado (5x5 ou 4x6)....Mas diz ai ta a quanto tempo estagnado mano, faz um deload de 10% da carga atual e recomeça a progressão ate superar o plato... Editado Setembro 27, 2013 às 14:17 por Felipe Rodrigues
Like a ninja Postado Setembro 28, 2013 às 00:51 Autor Postado Setembro 28, 2013 às 00:51 pego 30~30 faz uns 3 meses, agora to em 32~32..
Visitante usuario_deletado17 Postado Setembro 28, 2013 às 01:19 Postado Setembro 28, 2013 às 01:19 O que é deload ? diminuir um pouco o peso e voltar a progredir a carga novamente
Johnn Postado Setembro 28, 2013 às 01:21 Postado Setembro 28, 2013 às 01:21 Tenta melhorar a execução. Utilizar mais das pernas.
tristan90 Postado Setembro 28, 2013 às 02:36 Postado Setembro 28, 2013 às 02:36 Tá a quanto tempo fazendo treino visando a progressão de cargas? Se for há muito tempo, eu sugiro ficar 3~4 semanas com treino normal de hipertrofia e depois voltar a fazer treino visando progressão
escrubles1 Postado Setembro 28, 2013 às 11:42 Postado Setembro 28, 2013 às 11:42 eu gosto d mais frequencia durante a semana, mas n faço 3x ou mais vezes o msm movimento com msm intensidade.Faço supino 5x5 2x na semana e 1x paralelas 4x6, n é sempre q progrido nos 2 mas pelo menos em 1 eu to sempre progredindo(na vdd n pod considerar meu caso cmo exemplo, eu n progrido no supino pq estou com uma barra hiper torta q balança e cai pros lados,mas qnd da td certo e úma blz)
Bruno ChampioN Postado Setembro 28, 2013 às 11:46 Postado Setembro 28, 2013 às 11:46 Tenta a famosa "Piramide", vai te ajudar nisso ai!
MonsterFreak Postado Setembro 28, 2013 às 12:13 Postado Setembro 28, 2013 às 12:13 Coma igual um cavalo e os resultados vao vir. Qual sua refeição pre treino ?
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