Treinando Sem Ajuda - Alguma Dica ?

[Saintgraal 3456]

eu nunca treinei com ajuda cara

[gohardd 1]

Vc se diz hardcore mas não gosta de treinar sozinho cara? WTF?

Já te falaram a solução, pare de treinara até a falha.

[Nildo 16]

Vc se diz hardcore mas não gosta de treinar sozinho cara? WTF?

Qual a ligação?

[DoctorMonster 80]

falhar, falhar, falhar........voce usa esteroides?

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bom, eu treino sozinho a um bom tempo, e no supino, eu nao treino o ego, eu treino o meu musculo...logico que pegar peso é importante, mas nao sacrifique sua execução...eu ja tentei ir alem e colocar mais peso, e acabar travando e tendo que descer a barra no peito e deslizar ate o joelho, pois nao tinha ninguem pra me ajudar...e nao me arrependo...é bom vc quebrar seus limites, ir mais além...se quer aumentar carga...aumente a intensidade, reduza as repeticoes, aumente um pouco a carga e va se adaptando...neguinho fala ai em progressoes de carga como se vc fosse aumentar 2kg todo treino até o infinito...até parece...uma hora vai estagnar de verdade parceiro, e nao adiantar chorar...pra passar dai, so com a ajuda dos sinteticos...e olhe lá....bem, a dica do falange tbm é interessante...use halteres...quando "falhar", que é o seu jeito hardcore de ser...vc joga no chão, faz aquele barulhao, ai mina com a calcinha molhada vai tudo te olhar...e vc ainda solta um urro no final pra dar aquele tchan! uahhuahuahua quer mais hardcore do que isso?

hahahahahhahahahahhahahahhaahahahhahaahhahaha excelente

[Visitante usuario_excluido22s]

Procure uma academia de ferreiro com piso adequado. Ao fadigar o músculo, simplesmente solte no chão, como eu faço.

[FELLIPE ASSIS 511]

larga os halteres, light weight baby!!!!! as mina pira.

[Orphee13 504]

Eu paro 1~2 reps antes da falha, depende muito do momento e exercício, mas ai não da problemas.

[nightly squat 707]

nunca usei ajuda , amigo se o supino travar eu ja peguei os paranaue dele haha deixa ele cair no peito e vai rolando a barra no corpo ate cair no chao hahaha ou use halter se travar basta jogar ele no chao , mas eu nao troco o bom e velho supino reto barra por nada, inclinado faço variaçoes ,reto barra pra mim é lei

Editado Setembro 23, 2013 às 18:13 por nightly squat

[lipe' 67]

Faça supino com halter, LOL

substituo ele pelo supino.

[DatEdy 50]

no começo eu tinha um parceiro de treino, só que ele parou de treinar e comecei a treinar sozinho.. mas me acostumei, sempre tento aumentar o peso, fui tentar aumentar no supino na sexta e travei, rolei a barra pelo corpo o joguei no chão, agora medo mesmo é travar no leg press