Bom galera, sei que não existe maneira de isolar cada parte do peito, um treino só pra peitoral inferior, sei que meu peitoral inteiro trabalhara neste treino, porém meu propósito é recrutar o máximo de fibras possíveis do peitoral inferior, devido a uma deficiência que tenho em desenvolver tal parte do peito, então vamos lá:

Supino Declinado com halter 4x8
Paralelas 3x15-12-10
Cross over na polia baixa 3x12 (Puxando os cabos de baixo pra cima)

Cara , na minha opinião , treino de peito tem q ter supino reto.

Supino Declinado,

3 series,

começa cm 12-15 reps, carga leve

vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar.

faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim...

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

Cara , na minha opinião , treino de peito tem q ter supino reto.

Mas declinado não vai deixar de trabalhar os músculos do supino reto. Pelo contrário, achei até bom, foi inteligente da parte dele colocar somente um supino. Eu não curto muito essas divisões onde há de encaixar mais de um supino por sessão de treino. Desgasta muito o tríceps, ele poderia estar fazendo um desenvolvimento, hahahaha.

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Gostei do treino, foco na dieta e os resultados virão.

Supino Declinado,

3 series,

começa cm 12-15 reps, carga leve

vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar.

faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim...

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

Supino Declinado,

3 series,

começa cm 12-15 reps, carga leve

vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar.

faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim...

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

WTF ????????????????????????????????????????????????????????????????

Supino Declinado,

3 series,

começa cm 12-15 reps, carga leve

vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar.

faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim...

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

Se eu tenho o bíceps do braço direito maior do que o do braço esquerdo, ok! posso diminuir o volume do braço direiro para guardar proteina para o esquerdo?

Pela tua teoria teria como.. hehehe

nao entendi isso focar , isso nao existe qualquer movimento vai trabalhar o peito por completo , quer peitoral escolha 1 ou 2 movimentos e faça progressao de cargas, peitoral é 1 so nao é dividido por partes.lance é progressao so isso

Editado 18/09/2013 às 19:23 09/18, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Cara nao faço perna , jogo bola no fim de semana.

o que voce acha de eu chutar so com a perna direita , assim eu guardo mais proteinas pra perna esquerda. vlw mano




ariairaisiiariariairairia

Cara nao faço perna , jogo bola no fim de semana.

o que voce acha de eu chutar so com a perna direita , assim eu guardo mais proteinas pra perna esquerda. vlw mano

ariairaisiiariariairairia

Fera, joga basquete, da mais volume ! nem precisa treinar pernas daí.

kkkkk

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

????????????????????

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

????????????????????

Que barbaridade que esse ser humano falou

hahahaha

isso ja ta nas perolas do forum. pqp

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

que veio?

Imaginei que ninguem intenderia ne... mas, faze oq ne.

Imaginei que ninguem intenderia ne... mas, faze oq ne.

fala ai oque vc quiz dizer pode ser eu também nao entendi ok

Imaginei que ninguem intenderia ne... mas, faze oq ne.

então porque não nos faz entender?

apresente seus embasamentos

Por favor '-'

Supino Declinado,

3 series,

começa cm 12-15 reps, carga leve

vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar.

faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim...

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

lembrei de um cara da minha academia que não tomava whey no dia q treinava perna (ele não queria ganhar perna)... acho q ele seguia esse mesmo principio q você. Só por curiosidade onde tu treina??? Pq eu não acredito que exista duas pessoas que pensam isso.

lembrei de um cara da minha academia que não tomava whey no dia q treinava perna (ele não queria ganhar perna)... acho q ele seguia esse mesmo principio q você. Só por curiosidade onde tu treina??? Pq eu não acredito que exista duas pessoas que pensam isso.

Kkkk, N Tem nd aver com isso.

Pensa so, se vc treina o corpo todo no maximo o corpo vai leva nutrientes porporcionalmente a todo lado, se vc treina mais em um certo local e menos nos outros fica com mais nutrientes "sobrando" logo, vc se recupera mais rapido.

Pq n simplesmente comer mais proteina ? simples, pq o limete de sintese proteica de uma pessoa normal dificilmente passa de 1.8g kilo, dai geralmente se come de 2-2,5g kilos, levando em conta que n se absorve tudo, etc

tem um video do leandro twin que lava sobre ponto fraco que esplica melhor isso.

Kkkk, N Tem nd aver com isso.

Pensa so, se vc treina o corpo todo no maximo o corpo vai leva nutrientes porporcionalmente a todo lado, se vc treina mais em um certo local e menos nos outros fica com mais nutrientes "sobrando" logo, vc se recupera mais rapido.

Pq n simplesmente comer mais proteina ? simples, pq o limete de sintese proteica de uma pessoa normal dificilmente passa de 1.8g kilo, dai geralmente se come de 2-2,5g kilos, levando em conta que n se absorve tudo, etc

tem um video do leandro twin que lava sobre ponto fraco que esplica melhor isso.

Fonte: Tahoma

Em vez de quotar clicando em "Citação Múltipla" diretamente o post da pessoa, copiem o texto lá e colem no Pérolas, entre os escritos [*quote] e [*/quote] sem asteriscos, depois copiem e colem o link #n° no canto superior do post citado. É um tiquinho a mais de trabalho, mas assim a pessoa não sabe que estão falando dela , afinal não vai haver notificação no alto da página que citaram ela no Pérolas.

#ficadica

Fonte: Tahoma

Joguei isso no google e n achei nd aver com o assunto, oq ser isso ?! 0.0

Em vez de quotar clicando em "Citação Múltipla" diretamente o post da pessoa, copiem o texto lá e colem no Pérolas, entre os escritos [*quote] e [*/quote] sem asteriscos, depois copiem e colem o link #n° no canto superior do post citado. É um tiquinho a mais de trabalho, mas assim a pessoa não sabe que estão falando dela , afinal não vai haver notificação no alto da página que citaram ela no Pérolas.

#ficadica

nunca reparei nesse detalhe da notificação de quando citaram o topico.

essa notificação é algo que o autor do post citado apenas que recebe é? igual a um like? se for, irei passar a usar esse seu metodo ai.

Joguei isso no google e n achei nd aver com o assunto, oq ser isso ?! 0.0

sahuashusahuashsauhsauhsauhsausahusa..

Chega de internet por hoje.

Joguei isso no google e n achei nd aver com o assunto, oq ser isso ?! 0.0

raxei aqui

jogar no guuuuugle foi fo......d@

Editado 18/09/2013 às 20:09 09/18, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Kkkk, N Tem nd aver com isso.

Pensa so, se vc treina o corpo todo no maximo o corpo vai leva nutrientes porporcionalmente a todo lado, se vc treina mais em um certo local e menos nos outros fica com mais nutrientes "sobrando" logo, vc se recupera mais rapido.

Pq n simplesmente comer mais proteina ? simples, pq o limete de sintese proteica de uma pessoa normal dificilmente passa de 1.8g kilo, dai geralmente se come de 2-2,5g kilos, levando em conta que n se absorve tudo, etc

tem um video do leandro twin que lava sobre ponto fraco que esplica melhor isso.

Parceiro, tu esta de parabéns. Criatividade mil.

Joguei isso no google e n achei nd aver com o assunto, oq ser isso ?! 0.0

ItalianMonster, on 18 Sept 2013 - 17:02, said:

Joguei isso no google e n achei nd aver com o assunto, oq ser isso ?! 0.0

Joguei isso no google e n achei nd aver com o assunto, oq ser isso ?! 0.0

Putz, é pra cair o c# da bunda.