Thor4fitt 0 Postado Setembro 18, 2013 às 18:49 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 18:49 Bom galera, sei que não existe maneira de isolar cada parte do peito, um treino só pra peitoral inferior, sei que meu peitoral inteiro trabalhara neste treino, porém meu propósito é recrutar o máximo de fibras possíveis do peitoral inferior, devido a uma deficiência que tenho em desenvolver tal parte do peito, então vamos lá: Supino Declinado com halter 4x8 Paralelas 3x15-12-10 Cross over na polia baixa 3x12 (Puxando os cabos de baixo pra cima) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Capistrano 2 Postado Setembro 18, 2013 às 19:06 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 19:06 Cara , na minha opinião , treino de peito tem q ter supino reto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 18, 2013 às 19:10 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 19:10 Supino Declinado, 3 series, começa cm 12-15 reps, carga leve vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar. faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim... ( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Setembro 18, 2013 às 19:12 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 19:12 Cara , na minha opinião , treino de peito tem q ter supino reto. Mas declinado não vai deixar de trabalhar os músculos do supino reto. Pelo contrário, achei até bom, foi inteligente da parte dele colocar somente um supino. Eu não curto muito essas divisões onde há de encaixar mais de um supino por sessão de treino. Desgasta muito o tríceps, ele poderia estar fazendo um desenvolvimento, hahahaha. . . Gostei do treino, foco na dieta e os resultados virão. Supino Declinado, 3 series, começa cm 12-15 reps, carga leve vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar. faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim... ( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Capistrano 2 Postado Setembro 18, 2013 às 19:18 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 19:18 Supino Declinado, 3 series, começa cm 12-15 reps, carga leve vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar. faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim... ( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local ) WTF ???????????????????????????????????????????????????????????????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
borg 2 Postado Setembro 18, 2013 às 19:20 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 19:20 Supino Declinado, 3 series, começa cm 12-15 reps, carga leve vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar. faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim... ( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local ) Se eu tenho o bíceps do braço direito maior do que o do braço esquerdo, ok! posso diminuir o volume do braço direiro para guardar proteina para o esquerdo? Pela tua teoria teria como.. hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 18, 2013 às 19:21 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 19:21 (editado) nao entendi isso focar , isso nao existe qualquer movimento vai trabalhar o peito por completo , quer peitoral escolha 1 ou 2 movimentos e faça progressao de cargas, peitoral é 1 so nao é dividido por partes.lance é progressao so isso Editado Setembro 18, 2013 às 19:23 por nightly squat haveduty reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Capistrano 2 Postado Setembro 18, 2013 às 19:24 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 19:24 Cara nao faço perna , jogo bola no fim de semana. o que voce acha de eu chutar so com a perna direita , assim eu guardo mais proteinas pra perna esquerda. vlw mano ariairaisiiariariairairia Fiorex reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
borg 2 Postado Setembro 18, 2013 às 19:27 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 19:27 Cara nao faço perna , jogo bola no fim de semana. o que voce acha de eu chutar so com a perna direita , assim eu guardo mais proteinas pra perna esquerda. vlw mano ariairaisiiariariairairia Fera, joga basquete, da mais volume ! nem precisa treinar pernas daí. kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiorex 20 Postado Setembro 18, 2013 às 19:29 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 19:29 ( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local ) ???????????????????? ( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local ) ???????????????????? Que barbaridade que esse ser humano falou hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora