Aew galera resolvi experimentar essa tão falada creatina VETNIL, vou tomar 10g por dia, tenhu 200g aqui em casa..

Suplementação:

Albumina=30g de manha com leite e 30g antes de dormir com leite

Whey=30g pos treino com 50g de malto

Creatina=5g pré e 5g pós

Medidas Iniciais: 72kg-1,77cm- 2,5 de treino Bf=?

Braço D=37cm E=36,5cm

Ante Braço D=32cm E=31cm

Perna Ambas 57cm

Panturilha D=39cm E=38cm

Galera vou relatando semanalmente ou conforme vou tendo tempo, espero ter bons ganhos, após essa suplementação vou dar um temo de umas 2 semanas e mandar algum No2...abraçoss, acompanhem ai

Acompanhando! Relata mesmo hein...

Boa sorte! Abrazz

acompanhando...nao esquece de relatar ein..bons ganhos

Tá usando a Vetnil normal ou a JCR PREMIUM?

Quanto tempo de treino já?

Bons ganhos

Aew luizão então cara num sei qual de vetnil que é não, treino a doias anos e meio

abraçoss

hj vou faze o priemiro treino la pelas 2;30 depois relato aqui.

Tome targifor antes do treino e deixe a creatina pra tomar só no pós-treino junto com o shake.

Beba bastante agua durante o dia.

Assim que acabar a creatina já mande o NO2 direto sem descanso, pra aproveitar que os estoques de crea/atp tão altos no seu organismo.

Abraço.

Aew galera hj fis o priemiro treino com a creatina ontem havia tomado 10g só q não treinei, fiz peito e ombro hj.

1ºTreino

O treino foi muito bom hj aumentei peso no supino reto, e na elevação lateral do resto foi a mesmos pesos, a fadiga e resistencia melhoraram muito hj, vascularização normal, treino era 3 hrs peso bateu na academia 72,7, num sei se foi pq comi era 1hr da tarde, e peso pós treino foi pra 74,1, colaterais até agora nada, abraçoss aeww

Aew galera hj fis o priemiro treino com a creatina ontem havia tomado 10g só q não treinei, fiz peito e ombro hj.

1ºTreino

O treino foi muito bom hj aumentei peso no supino reto, e na elevação lateral do resto foi a mesmos pesos, a fadiga e resistencia melhoraram muito hj, vascularização normal, treino era 3 hrs peso bateu na academia 72,7, num sei se foi pq comi era 1hr da tarde, e peso pós treino foi pra 74,1, colaterais até agora nada, abraçoss aeww

Aew galera hj fis o priemiro treino com a creatina ontem havia tomado 10g só q não treinei, fiz peito e ombro hj.

1ºTreino

O treino foi muito bom hj aumentei peso no supino reto, e na elevação lateral do resto foi a mesmos pesos, a fadiga e resistencia melhoraram muito hj, vascularização normal, treino era 3 hrs peso bateu na academia 72,7, num sei se foi pq comi era 1hr da tarde, e peso pós treino foi pra 74,1, colaterais até agora nada, abraçoss aeww

Não é meio carregado utilizar 10g de creatina por dia?

Não é meio carregado utilizar 10g de creatina por dia?

não,

acompanhando

Putzz foi 3 respostas, algum moderador pode apagar por favor.

Po ning mais acompanhando? Mais vamo lá

2ºTreino-Costas e Triceps

Treino foi muito bom, ja me sinto ais inchado do que o normal, força se manteve hj a mesma de antes, vascularização normal, só o pump q foi maior.. é isso ai amanha e dia de biceps e perna amanha as veias vão saltar uhauhauhauh. até mais

não para de relatar não cara, bons ganhos, acompanhando...

Acompanhando!!

Boa sorte amigo.

acompanhando

bora toca o horror

não esquece de tomar bastante agua

bons treinos

se eu fosse vc tomaria tudo no pos mesmo...

vo acompanha

Acompanhando cara... Manda vê ae

Só uma coisa não é muita malto não cara ?

Abraço !

Acompanhando cara... Manda vê ae

Só uma coisa não é muita malto não cara ?

Abraço !

Valaeu pro acokpanhar ai em questão do malto acho que não to colocando 50g exartas to manda umas 3 colheres de sopa cheias, deve dar entre 30 e 40g

abraçoss

3º Treino -Biceps e Ante-Braço

Treino até q foi bom hj, só o peso q abaixou para 71,7 )=, mas espero recuperar isso, a força ainda não veio, mas melhorei a execução dos exercicios, e vascularização até agora nada também, acham q devo mandar as 10g tudo no pós treino ou mandar só 5g, valeu ai galera a todos que estão acompanahndo abraçoss

Acompanhando mann !

Pessoal mandando brasa nos supl. animal !1

Ae broww acompanhandoOO tambemMM!!

AbraçoosSS!!

e otimos resultados! ;D

Acompanhando tb, kero ver se o hilmar e dos bons to comprando o meu essa semana

4ºTreino - Peito e Ombro

Vamo la galera cheguei na academia 2 hrss me pesei e bateu 72,5 força de um Up legal hj fiz as execuções perfeitas, e me sinto bemmais inchado jáa, expero q venha amsi forçaa por aii, pretenedo cehgar aos 75kg no final da crea tomaree...

abraçoss

Show de bola, cada vez que leio, mas vontade da de usar!!!

Hj - SABADO como não treinei mandei só 5g de creatina amanha domingo vou mandar 5g tbm, lembrando q estou tomando +o- 4litros diarios de água e tbm parei o uso da albumina...Não sei se alguem ja tomou essa crea mais ela tem um gostinho e um cehrinho de coco oututi fruti sei la hehehe

Aew galera hj segunda como a academia não abre não treinei, mas mesmo assim mandei 10g de creatina, to ancioso para ver meu peso to comendoo bagaraii hahahah, qual jeito vcis acham melhor amndar a crea 5 pre e 5 por ou tudo no pos?me ajuda aew galera abraçoss

Eu mandaria tudo no pós!

9º dia de uso ( treino de costas e tricipes)

Treino muito bom hj, senit uma forçinha a mais fechei puxa frente e puxada frente fechada, peso hj bateu 72,5, meio kilo ate agora )=, queria mais, mais emfin tomaré q tenha bons ganhos no passar da semana to mandanu 10g pos trénio é isso aew abraçoss

10º dia de uso - 6º Treino( Bicéps e perna)

peso hj chegando na academia 3hrs 72,9 (= , nossa hj foi o melhor treino que já fis, mandei 17 cada lado na rosca direta, fechei a maquina da flexora, 30kg lado no agachoo )=, e 100 ccada lado no legg é isso ai tomara q venhas mais resultados valeu galera...

vamo acompanah ai poo num tovendo ning em acompanahndo )=