Como Desenvolver O Miolo(Centro) Do Peito

[Johnn 5835]

Meu irmão faz desse jeito e acha que foi bem melhor.

Um dia vou tentar.

[Danilo Z 2731]

O q vc não desenvolve com supinos , nada concerta.

O formato do peitoral é genético, exercício nenhum vai modificar o músculo.

Pode ver q muuuitos BBs tem aquele ''buraco'' no meio do peito mesmo tendo peitorais gigantes, num tem como concertar aquilo com exercícios .

[Johnn 5835]

O q vc não desenvolve com supinos , nada concerta.

O formato do peitoral é genético, exercício nenhum vai modificar o músculo.

Pode ver q muuuitos BBs tem aquele ''buraco'' no meio do peito mesmo tendo peitorais gigantes, num tem como concertar aquilo com exercícios .

Eu também pensava(penso) assim.Mas aí vi a diferença de perto..e foi considerável.

[FELLIPE ASSIS 511]

eu acho que para corrigir assimetria, nada melhor que um isolador, claro, depois de um belo composto

[Orphee13 504]

eu acho que para corrigir assimetria, nada melhor que um isolador, claro, depois de um belo composto

Eu faço isso, eu faço um composto pesado primeiro, depois um isolador ou outro composto variado(com halteres por exemplo).

[Tio Trinca 369]

Isso me ajudou um pouco parceiro.

[ritchien 404]

eu acho que para corrigir assimetria, nada melhor que um isolador, claro, depois de um belo composto

Eu faço o contrário.

To achando mais efetivo.

Isoladores depois compostos.

Não tem atrapalhado tanto as cargas.

[planeta 5555]

vc quer separar ou juntar?

não entendi

[Zanon ! 47]

Entendi, realmente a contração é bem maior com os braços esticados , eu faço isto no cross/fly/crucifixo e a tensão sobre o miolo e todo o peitoral é grande.

[Carbonera 738]

A questão de o crucifixo/voador/cross pegarem mais o meio do peito é bem simples.

O músculo quando contraído, sempre inicia a contração de um ponto até outro ponto.

Com toda a certeza o SUPINO RETO é o melhor exercício para peito que existe, pela grande intensidade que ele pode exercer para o músculo, mas os isoladores são realmente para corrigir imperfeições que os compostos não conseguem.

O músculo do peito ele contrai sempre de fora para dentro, por isso sempre fica mais desenvolvida a parte de fora do que a de dentro. Para isso foram criado esses exercícios isoladores, que visam a contração total do músculo, pra poder trabalhar as partes que não são trabalhadas TÃO INTENSAMENTE nos outros exercícios.

O supino reto pega sim a parte medial do peitoral, mas muito pouco, por isso que tem voados/crucifixo/cross.