Whey + Dextrose - Horário De Treinamento

[Thiaguias]

Tudo certo?! Eu descobri esse fórum recentemente. Treino desde 2003 mas fiquei 1,5anos parado e voltei finalzinho do ano passado.

Eu li um monte de tópico e percebi que tem muita gente aqui que realmente manja, diferente da maioria dos professores de academia, os quais eu nunca escutei, sempre busquei me informar na internet... pois se vocês perguntarem para os mesmos o que é ATP, ADP, qual parte é responsável pela respiração da célula, qualquer coisa relacionada ao corpo humano a maioria das vezes os mesmos não sabem, o que é o mínimo que deveriam saber.

Ok. Chega de mais delongas.

Eu treino a noite, umas 21h apenas. Eu comprei a dextrose e o WP da optium. Eu sei que eu tenho que tomar os dois juntos depois do treino. Porém, surgem algumas dúvidas:

-Eu devo diminuir a quantidade de Dextrose pelo fato de ser no horário que vou dormir?

-Eu devo evitar ingerir carbo depois do treino, devido ao horário e pelo fato da dextrose já recompensá-lo, certo?

-Seria bom eu tomar um pouco de Dextrose antes do treino também? Pelo fato de que, devido ao horário, eu como apenas um lanche e/ou barra de cereal pra tapiar a fome. Seria uma fonte de energia a mais apenas pelo fato de eu não jantar antes do treino e por ser tarde. Ou isso, aliado com a Dextrose após o treino, seria um excesso de carbo o que poderia resultar em engordar?

-Eu tinha ficado na dúvida de comprar o WP da probiótica + amino 2222 + dextrose ou comprar o WP da optium + dextrose, ambos eram o mesmo preço, R$135,00 tudo. Acho que eu fiz certo né?! Já que eu li por aqui que o custo x benefício do amino não compensa muito e o WP da Optium já ser bem rico em bcaa.

-Existe alguma barrinha de proteina que o custo benefício seja bom ? Eu to mandando apenas barrinha de cereal da TRIO mesmo, a qual sai R$0,80 cada, a cada 3h e no meio da tarde eu acompanho um lanche. Gostaria de saber se o custo benefício de pagar a mais por uma caixa de barrinha de proteína vale a pena, vide o WP que estou tomando já.

Por enquanto é só!

Valeu ae pela atenção e tudo o mais!

Abraços!

[M2a]

O certo eu acho que seria assim, considerando que seu pré treino é meio fraco como você citou:

pré treino: lanche/e ou barra e 20g de malto.

pós treino whey e 30g de malto.

Sobre engordar, tem 2 situações. no pré treino como tá meio fraco. esse carbo complexo do malto, você vai tá aproveitando durante o treino. e é pouca quantidade 20g. só pra ajudar o pré mesmo. E no pós. é fundamental o malto, para que seu organismo que está louco pra iniciar a recuperação muscular utilizar como fonte de energia o malto, e não seu sagrado whey optimum.

teste isso, por 1,2 semanas, acredito que fique bom.

E sobre o whey. fez certo em pegar o da optimum

[madlinux]

a barra da eas é mt boa. só que é cara.