Postado 13/09/2013 às 00:43 09/13, 2013 Ao treinar costas não sinto pegar os musculos , dores , formigamentos , nada . Na verdade a fadiga do musculo se ta por conta do biceps e antebraço , acabo treinando mais esses musculos do que as propias costas , quais podem ser os erros que estou comentendo ? já espetimentei varios exercicios , mais poucos eu senti realmente que pegou Ouço falar que ao treinar costas a concentração tem que ser total , pois é um músculo dificil de treinar , isso é verdade ? Ajudem de qualquer forma , vlw
Postado 13/09/2013 às 00:45 09/13, 2013 tbm nao sinto nada cara, mas tb n sinto abs qnd treino e peito quase nada tb
Postado 13/09/2013 às 00:47 09/13, 2013 tbm nao sinto nada cara, mas tb n sinto abs qnd treino e peito quase nada tb sera que vc nao ta treinando com pouca carga???
Postado 13/09/2013 às 00:54 09/13, 2013 mano, agora nao posso te dizer q a carga ta no maximo pq fiquei um tempo fora to me recuperando de doença e to indo devagar, mas antes era o max mesmo...
Postado 13/09/2013 às 01:29 09/13, 2013 Também não sentia nada enquanto eu treinava costas na máquina (puxador horizontal, vertical, etc). Foi só eu começar a executar Deadlift e Barra Fixa que as coisas mudaram, tô sentindo bastante as costas em geral. Pode ser da tua execução também, pergunta de algum instrutor ou alguém mais experiente se você tá fazendo certinho.
Postado 13/09/2013 às 01:45 09/13, 2013 supino inclinado eu só sinto pegar o antebraço, parece que é exercicio de antebraço kkkk mas no outro dia, meu peito tá dolorido, é assim msmo
Postado 13/09/2013 às 12:40 09/13, 2013 Também não sentia nada enquanto eu treinava costas na máquina (puxador horizontal, vertical, etc). Foi só eu começar a executar Deadlift e Barra Fixa que as coisas mudaram, tô sentindo bastante as costas em geral. Pode ser da tua execução também, pergunta de algum instrutor ou alguém mais experiente se você tá fazendo certinho. faz DL e sente a Dorsal? a perna você não sente né? Olha, você lembrou uma coisa: o jovem faz treino de dorsal com ou sem Pull Up?
Postado 13/09/2013 às 12:52 09/13, 2013 Desencana parceiro, normal sentir mais biceps e antebraço, geralmente em compostos (espero que esteja fazendo tais exercícios, certo?) os músculos mais "fracos" são os que mais vc sente "pegar".
Postado 13/09/2013 às 12:59 09/13, 2013 Não é necessário sentir na hora para saber que o musculo está trabalhando.. dorsal e peito sao 2 musculos, que muitas vzs vc vai sentir os sinergistas primeiro (biceps, triceps, antebraço..) Mas convenhamos, sentir no pós (1/2 dias depois) é algo normal, especialmente quando você progride cargas e faz treinos intensos. cara, monte seu treino com base em pull,chin e remadas (cavalinho, curvada, serrote, kroc, etc...) se você não sentir montando nessa base ai, é pq tá treinando leve demais. eu treinei dorsal 4a feira, e só por ter feito uma progressãozinha no pull e na remada curvada, meu dorsal ainda tá MT dolorido. não tem segredo, brow.
Postado 13/09/2013 às 13:03 09/13, 2013 Esquece isso de sentir o músculo lek pode me falar mais sobre isso? so um pouco HAHA @topic na minha opinião, você precisa se concentrar mais no que está fazendo veja bem, exercicios não são apenas puxar e empurrar, esticar e dobrar são mais complexos, ou seja, você precisa fazer a musculatura alvo trabalhar contraia suas costas, faça o peso que está puxando ser puxado pelas costas, somente por ela, não pelos seus braços, não pelo seu impulso, mas pelas suas costas! o biceps vai fazer o trabalho e tudo mais, mas o alvo, seu objetivo do treino é romper as fibras das costas. abraço! Desencana parceiro, normal sentir mais biceps e antebraço, geralmente em compostos (espero que esteja fazendo tais exercícios, certo?) os músculos mais "fracos" são os que mais vc sente "pegar". isso é verdade
Postado 13/09/2013 às 14:35 09/13, 2013 pode me falar mais sobre isso? so um pouco HAHA @topic na minha opinião, você precisa se concentrar mais no que está fazendo veja bem, exercicios não são apenas puxar e empurrar, esticar e dobrar são mais complexos, ou seja, você precisa fazer a musculatura alvo trabalhar contraia suas costas, faça o peso que está puxando ser puxado pelas costas, somente por ela, não pelos seus braços, não pelo seu impulso, mas pelas suas costas! o biceps vai fazer o trabalho e tudo mais, mas o alvo, seu objetivo do treino é romper as fibras das costas. abraço! isso é verdade [2] Exatamente o lance de contrair as costas, eu também não sentia nada. Nas puxadas, voce tem que contrair bem as costas no incio e final do movimente. Tenta juntas as escapulas, é só colocar o peito pra fora durante o movimento. Que no dia seguinte vc fica sentindo!
Postado 13/09/2013 às 15:02 09/13, 2013 As costas, eu só passei a sentir, quando fiz o seguinte: adotei a técnica de isometria segurada, que funciona assim -> se a série, tem 8 repetições, você faz 3 em uma velocidade normal e concentrada, nas próximas 3, já segura na parte excêntrica do exercício por 3 segundos, e nas duas últimas, você segura por 10 segundos! Diminui um pouco a carga, e faz isso, pra ver se você não sente suas costas "queimando"! E em questão do peito, a amplitude é que permite você sentir o mesmo puxando e doendo, diminuí o peso do supino, e conseguí sentir o meu peito trabalhando, e assim como nos outros exercícios também!
Postado 13/09/2013 às 17:27 09/13, 2013 pode me falar mais sobre isso? so um pouco HAHA @topic na minha opinião, você precisa se concentrar mais no que está fazendo veja bem, exercicios não são apenas puxar e empurrar, esticar e dobrar são mais complexos, ou seja, você precisa fazer a musculatura alvo trabalhar contraia suas costas, faça o peso que está puxando ser puxado pelas costas, somente por ela, não pelos seus braços, não pelo seu impulso, mas pelas suas costas! o biceps vai fazer o trabalho e tudo mais, mas o alvo, seu objetivo do treino é romper as fibras das costas. abraço! isso é verdade Focar no músculo, sentir ele trabalhar, conexão mente-músculo não existe
Postado 13/09/2013 às 17:38 09/13, 2013 Focar no músculo, sentir ele trabalhar, conexão mente-músculo não existe pode crer isso é giria do arnold LOL
Postado 13/09/2013 às 17:40 09/13, 2013 Soca uma barra fixa e uma remada curvada e ve oq acontece costas largas em 1,2 3...... meses suhdUSAHdUAHSDUAHSD
Postado 13/09/2013 às 18:46 09/13, 2013 na minha opinião, você precisa se concentrar mais no que está fazendo veja bem, exercicios não são apenas puxar e empurrar, esticar e dobrar são mais complexos, ou seja, você precisa fazer a musculatura alvo trabalhar contraia suas costas, faça o peso que está puxando ser puxado pelas costas, somente por ela, não pelos seus braços, não pelo seu impulso, mas pelas suas costas! o biceps vai fazer o trabalho e tudo mais, mas o alvo, seu objetivo do treino é romper as fibras das costas. + 1
Postado 13/09/2013 às 18:52 09/13, 2013 To fazendo terra , barra fixa e tava fazendo serrote, mas o que vcs acham de fazer aquela remada T ou remada curvado ? preciso largura nas costas tenho os ombros curtos , estilo ecto
Postado 13/09/2013 às 19:07 09/13, 2013 To fazendo terra , barra fixa e tava fazendo serrote, mas o que vcs acham de fazer aquela remada T ou remada curvado ? preciso largura nas costas tenho os ombros curtos , estilo ecto Tanto a cavalinho como curvada são boas.. largura, mantem a barra .. pegada bem aberta. joga terra pro dia de perna (eu fazia com dorsal também, mas me rendi às discussões aqui e passou a render mais quando joguei pro dia de perna). ai dxa barra, chin e 1 ou 2 remadas (cavalinho, curvada, serrote, kroc...)
Postado 13/09/2013 às 19:10 09/13, 2013 Tanto a cavalinho como curvada são boas.. largura, mantem a barra .. pegada bem aberta. joga terra pro dia de perna (eu fazia com dorsal também, mas me rendi às discussões aqui e passou a render mais quando joguei pro dia de perna). ai dxa barra, chin e 1 ou 2 remadas (cavalinho, curvada, serrote, kroc...) esse post é sucesso
Postado 13/09/2013 às 19:25 09/13, 2013 Tanto a cavalinho como curvada são boas.. largura, mantem a barra .. pegada bem aberta. joga terra pro dia de perna (eu fazia com dorsal também, mas me rendi às discussões aqui e passou a render mais quando joguei pro dia de perna). ai dxa barra, chin e 1 ou 2 remadas (cavalinho, curvada, serrote, kroc...) barra , esse chin seria com as palmas da mão viradas pra mim ? e remada curvada. to usando 5x5 pros basciso dái e encaixo na remada cuvada.
Postado 13/09/2013 às 21:06 09/13, 2013 musculos auxiliares fracos e tecnica errada, concentre em alongar bem os ombros no final do movimento e depois puxar apertando as escápulas contra a outra, e para o braço/ pegada, faça terra, kroc rows, isometria com barra, etc...
Postado 13/09/2013 às 21:08 09/13, 2013 Sentir, lol. Eu nunca sinto. Sempre achei que nunca tava malhando, mas quando você vê resultados essa dúvida sai.
Postado 13/09/2013 às 23:51 09/13, 2013 Tbm não sinto quase nada,quem sente são os pequenos e pobres bíceps... Só sinto mesmo quando chego em casa
Postado 13/09/2013 às 23:57 09/13, 2013 Tanto a cavalinho como curvada são boas.. largura, mantem a barra .. pegada bem aberta. joga terra pro dia de perna (eu fazia com dorsal também, mas me rendi às discussões aqui e passou a render mais quando joguei pro dia de perna). ai dxa barra, chin e 1 ou 2 remadas (cavalinho, curvada, serrote, kroc...) isso mesmo rapaz hehe gostei meu like ta ai, remadas deixa curvada e kroc row que filad@putisse pura Editado 13/09/2013 às 23:58 09/13, 2013 por nightly squat
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