Já faz um tempo que venho acompanhando outros diários em off aqui, então resolvi criar o meu!

É isso ai, tenho 16 anos, treino a 1 ano e 7 meses e terminei meu primeiro bulking que foi péssimo! To querendo ficar em Cutting até o fim do ano, que vou fazer uma viagem; isso dá umas 13 semanas!

Até tava querendo colocar um pouco sobre mim, mas não sei fazer um spoiler e então não escreverei, pra não ocupar tanto espaço para assim ninguém parar de ler na metade e não seguir.

As medidas
Altura: 1,70

Antes do Bulking (Fim de Março) Pós Bulking (Hoje)

Peito: 96 cm Peito: 108 cm

Braço: 32,5 cm D, 32 cm E Braço: 35 cm D, 35,5 cm E

Ante-braço: 27 cm D, 27 cm E Ante-braço: 30 cm D, 30 cm E
Abdômen: 70,5 cm Abdômen: 78 cm
Cintura (umbigo): 71,5 cm Cintura (umbigo): 82,5 cm
Coxa: 57 cm D, 56 cm E Coxa: 60 cm D, 60 cm E
Panturrilha: 35,5 cm D, 35,5 cm E Panturrilha: 37 cm D, 37 cm E

BF: 7~8% BF: 14,5%

Peso: 60kg Peso: 72,5 kg

Meu objetivo é secar até voltar aos 7%, nunca suplementei nada, o máximo, foi albumina antes de dormir; agora, to querendo voltar com a albumina, BCAA e cafeína!

Fotos

Antes do Bulking - Lateral: https://imageshack.us/photo/my-images/841/zwku.jpg/

Antes do Bulking - Frontal: https://imageshack.us/photo/my-images/28/na31.jpg/
Fim do Bulking - Lateral: https://imageshack.us/photo/my-images/829/pw8i.jpg/

Fim do Bulking - Frontal: https://imageshack.us/photo/my-images/703/mtit.jpg/

E é por isso que eu NUNCA mais vou fazer um Bulking sujo

Quanto aos treinos, eu não coloquei nenhum, ainda to vendo qual eu vou fazer agora. Agora, eu estou com o ABCDE.
Tá bem simples por enquanto, depois dou uma melhorada aqui

Editado 8/09/2013 às 20:49 09/8, 2013 por Viictorhs (veja o histórico de edições)

eu NUNCA mais vou fazer um Bulking sujo

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Bulking sujo NÃO RECOMENDO para ninguem men, aprendi da pior forma também!

abraçoss

Bom, não tem ninguém seguindo, mas vou manter uma atualização semanal, pra me organizar.

Medidas

Abdômen: 76,5 cm
Cintura (umbigo): 79,5 cm

Peso: 70,5

As outras medidas estavam iguais, então nem coloquei elas aqui!

A primeira semana até que foi boa, voltei a ver as fibras no ombro e no peito, e também as veias estão aparecendo bem mais. O tanquinho já ta ficando visível de novo quando força, e o V do inferior apareceu. Essa semana não foi beeem um cutting, só foi uma ajustada na dieta, zerando os carbos nas 2 últimas refeições e diminuindo nas outras. Semana que vem volto com a albumina antes de dormir e se conseguir, o BCAA.

Fotos

https://imageshack.us/photo/my-images/27/7ufr.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/46/gew2.jpg/

Editado 16/09/2013 às 01:47 09/16, 2013 por Viictorhs (veja o histórico de edições)

cagou no pa* mandando esse bulk sujo ai mesmo brother ... quando secar vai no clean mesmo que se tu manter o BF no máximo 12% com um volume maior claro, fica de boa!

Pior que sim cara, o instinto de gordo voltou e fez isso, e eu voltei a ser gordo =O