Eae glr

Meu nome é Harrison, tenho 13 anos

Tenho 44kg e como sou baixo, queria ficar com peito e braços maiores, até um pouco as pernas pra ficar um pouco mais alto e mais marombado huashus

Qual deveria ser minha rotina? Ja pretendo faze minha dieta na seção de nutrição e se preciso vou para a academia, mas por enquanto queria ficar malhando so em casa mesmo

o que você tem disponivel em casa, para poder se exercitar?

treinar pernas nao vai te deixar mais alto.

e cara, vc tem 13 anos, eu esperaria mais 1 ou 2 anos pra comecar a treinar

Esperaria 1 ou 2 anos com o DoctorMonster falou e esperaria essa sua mentalidade e maturidade mudar...

treinar pernas nao vai te deixar mais alto.

e cara, vc tem 13 anos, eu esperaria mais 1 ou 2 anos pra comecar a treinar

+1

Se vai treinar em casa, e por estar começando, suponho que não tenha equipamentos..

dá uma sessão na parte de BW.

da pra fazer bastante coisa: agacho, flexão (com variações), improvisar um banco..

se puder compra uma barra de porta e tal.

vai estudando e fortalecendo a idéia de treinar.

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