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Editado 3/09/2017 às 07:13 09/3, 2017 por Rogerio123

Seja feliz: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

Recomendo que passe na sessão de nutrição pra montar sua dieta de acordo com sua TMB + Gasto Kcal.

Abs!

Seja feliz: https://www.hipertrof...ht-training-20/

Recomendo que passe na sessão de nutrição pra montar sua dieta de acordo com sua TMB + Gasto Kcal.

Abs!

Obrigado ,aos poucos vou estudando mais sobre a alimentação e etc. Se vocês pudessem passar dicas ai ou link para um melhor treino eu agradeço.

Abs !

Então cara, é só conferir o link que eu postei... Já tem vários treinos pra vários níveis.

Procure ver os exercícios no youtube ou em imagens pra executa-los de maneira correta. Tem esse tópico aqui também onde a galera posta diferentes exercícios com ou sem imagem, as que não tiver é só jogar no google/youtube que você acha.

Ai quando você conhecer melhor o seu corpo, saber o que é melhor e definir seus objetivos, você monta um treino especifico. Porque esse seu treino tá bem ruinzinho... rs

No mais, abraço!